颈椎弯曲变直是因为长时间的不良姿势。 颈椎弯曲变直会导致肩颈疼痛、脖子僵硬、脖子短粗、下巴短、肩膀厚、双下巴等。 以下五个简单的动作，练习，帮你纠正颈椎的弯曲情况。
1、关节重建
重复这样的动作：用手抓住小毛巾，放在脖子中间，双手轻轻向前拉，让脖子感到一点压力，慢慢抬起头，仰卧到极限位置，然后慢慢低头回到正常位置。 以此为一分钟一套，稍微休息一下，再做一套，共两分钟。
2、肌肉放松
挺直身体，放松，找到锁骨的位置。 在锁骨稍上方的位置，用手压入。 此时，感觉酸痛，左右区域各按1分钟。
3、肌肉拉伸
轻轻咬合牙齿，把头仰到极限，保持那个位置，把头侧向一边。 那个时候，我会感觉到脖子旁边的伸展。 保持30秒，每边做4组。
4、增强功能
首先，在床上或地板上适当地俯卧，轻轻咬着牙齿，画出很大的弧形。 这时，我的心有点跳了起来。 头和眼睛都斜着去看45，右斜着看45。 此时，发现在仰卧时做着转动眼睛的动作。 这个时候，脖子甚至胸椎段会感到疼痛，其实模拟孩子最初形成颈椎段的动作需要两次
5、生活回馈
找到毛巾，把它叠起来，把它铺在我们睡觉的枕头或床上，然后躺下去。 那个时候，我觉得颈椎的位置有轻微的支撑。 请注意毛巾不要太薄。 薄到没有支持感，或者太厚，支持感充分的话就不好了。 以后可以逐渐加厚毛巾的厚度，形成颈椎。
文章内容来源于网络，不代表本站立场，若侵犯到您的权益，可联系多特删除。（联系邮箱：[email protected]）
相关阅读
近期热点
举报
最新资讯