冬天手捂不热,冬天双脚总是捂不热，怎么办？

到了冬天，很多人双脚冰凉，热水袋不离身，明明把自己裹在圆球上，却因为寒冷而发抖。 睡觉的时候，双脚也一直不热。

其实，手脚冰凉是四肢血液循环障碍的常见症状。 正常人全身的血液以心脏为起点，在全身动静脉反复循环，循环过程中伴随着各种物质的新陈代谢，同时为机体各部位提供能量。 如果由于贫血、出血过多等某种原因，四肢的血液循环出现异常，四肢的血液循环就会下降，能量供给不足，手脚就会变冷。 另外，低血糖、糖尿病、精神压力、寒冷等因素也有可能导致手脚冰凉。

在平时的生活中，我们养成这些习惯可以改善冬天双脚的寒症。

热水泡脚

脚能促进血液循环。 准备深桶，加入40度左右的热水以覆盖脚踝。 热水中加入生姜、青蒿、陈皮等，可以更好地刺激毛细血管，改善手脚冰凉。

增加体育锻炼

适当的运动是温暖双脚的方法之一。 慢跑、快步、跳绳、瑜伽、登山等运动，可以活动全身的所有部位。 但是，请不要忘记不可以过度运动。 高强度的运动会损失体内的热量，容易适得其反。 需要注意的是，冬天室外很冷，运动的时候建议选择暖和的鞋子。

坐立抬腿

挺胸在硬质片上坐直，收紧小腹，慢慢抬起一只小腿，尽量与正坐的身体成直角，持续5~10秒后更换另一只腿。 该动作可促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

按摩穴位

用手掌快速揉热水穴，揉“三毛处”，即脚趾第二节多根汗毛，有助于疏通经络，改善血液循环，改善新陈代谢。

注意饮食

多摄取生姜、大蒜、胡椒等香辛料的鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类； 山药、土豆等土壤中生长的根茎类蔬菜； 适量食用富含维生素e的坚果类也有助于促进血液循环，消除寒冷。

保持心情舒畅

调整心态，保持冷静，避免精神紧张和情绪激动，不过度劳累，也有助于防止双脚着凉。