一堆慢性疾病怎么治,老年人如何预防慢性疾病

目前，数据显示，社会老龄化加剧，老年人比例逐年增加。 老年人退休在家会导致久坐、运动量减少，逐渐导致各种慢性病；其次，随着年龄的增长，老年人的免疫力和抵抗力逐渐下降，慢性病风险增加。

老年人常见的慢性病主要有心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等。 老年人要有健康的身体并远离这些疾病，就必须：

一、合理的饮食搭配

日常生活中，饮食方面应以清淡为主，每日严格控制盐的摄入量； 同时营养充足时，须避免肥胖； 糖尿病老年人需多吃五谷杂粮，每日饮食以粗粮为主，需严格控制糖量，其次，蔬菜和肉类要合理搭配，切忌吃太多肉类； 另外，每天需要吃定量的水果和喝果汁，但要避免寒性水果。 很容易着凉。 老年人需要补充一定量的维生素c，提高免疫力。

二、增加适量的运动

生命在于运动，对于老年人来说，可以做适量的简单运动，强化体制，提高身体抵抗力； 老年人可以饭后散步、晨跑、打太极拳、做简单的保健操等运动。 适量运动能活动筋骨，通气血，预防各种慢性病； 另外，运动需要每天坚持，不能懒散。 不这样做的话就不能达到预期的效果。

三、定期体检

定期去医院做身体检查是非常必要的，很多慢性病都是在不知不觉中发生，形成于不良习惯之中，所以定期体检非常重要，有必要定期检测血糖、血脂、血压。 早查早发现早治疗，不要等到病严重的时候再关注。

四、养成健康的生活方式

早睡早起，劳逸结合，避免过度劳累； 每天保持7-9小时的睡眠时间，不吸烟，少喝酒，养成吸烟对老年人身体伤害非常大的健康生活方式对老年人非常重要。

预防慢性病有多种方法，但保持它，树立健康的生活意识，养成良好的生活方式，最终战胜疾病是关键。