研究显示睡眠不足易长啤酒肚

一项最新研究显示，经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪，导致“啤酒肚”，影响健康。

据英国《每日邮报》28日报道，一个由英国帝国理工学院牵头、多国研究人员组成的团队收集了5151名成年人的健康数据。这些人平均年龄37岁，男女各占一半，均参与了2011年和2013年美国全国健康和营养调查，填写了睡眠情况问卷。研究人员经由双能量X射线吸收仪扫描了解这些人的身体脂肪分布状况。

依据统计数据，研究对象日均睡眠时长略微不足7小时。

2021年6月29日，一名行人走在美国纽约街头，汗水浸透了他的衬衫。新华社发（郭克摄）

考虑到年龄、种族、身体质量指数、身体总脂肪量、每日摄入的能量和酒精量、睡眠质量和睡眠障碍等因素后，研究人员发现，睡眠持续时间和内脏脂肪量之间存在明显负相关：睡眠时间越少，内脏脂肪越多。两者关系在每天睡眠时间不小于8小时时趋于平稳。这一规律在男性身上表现得更为明显。

内脏脂肪是人体内最危险的脂肪之一。与会让人看起来肥胖的皮下脂肪不同，内脏脂肪从外观看起来并不明显，但会提升患高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗等代谢疾病的风险。

2022年12月26日，人们手提购物袋走在英国伦敦牛津街上。新华社发（迪南德拉·哈里亚摄）

研究人员猜测，睡眠太少会导致大脑多个部分的活动调节异常，影响大脑产生奖励或愉悦的感觉。它还会导致降低食欲的激素减少，向大脑发出进食信号的激素增加，使人摄入更多热量。另外，它还可能会导致胰岛素抵抗，这些都与内脏脂肪增加有关。

参与研究的帕纳约蒂斯·詹诺斯博士说，这项研究为睡眠不足和体重增加之间存在明显联系的观点提供了新证据，可能具有临床意义。但研究人员同时指出，还需要进一步研究，以确认睡眠时间对内脏脂肪的影响机制及原因。

相关研究报告刊载于《睡眠医学》杂志三月号网络版。