无麸质食物是指它们不含小麦、面粉、大麦等谷物，这些谷物是可以造成变态反应的麸质相关抗原。无麸质食物包括蔬菜、豆类、坚果、坚果类的食物、奶制品，以及其他不含小麦、面粉、大麦等谷物的食物，比如米饭、米粉、玉米等等。
糯米稻成熟后收获，经过暴晒干后，去粮食加工处进行剥壳。经过筛虑把碎壳全部筛了，还经过自然风杨，把细小的碎片全部扬干净。然后用水浸泡24小时左右，用人或机器粉磨成糯米粉，还要通过烘干过程，把水份降到最低限度。这就是标准的糯米粉了。所以没有麸质。
麸质是存在于大麦、小麦、黑麦中的一类蛋白质，也就是我们常说的面筋。我们平时吃的面食如馒头、面条、面包、还有蛋糕、饼干等，都是含有麸质的。此外一些用小麦、大麦、黑麦酿造的啤酒、酱油等也是含麸质的。无麸质主食顾名思义就是避免一切含有麸质的食物，以大米、小米、玉米、薯类等作为主食来源
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