体力不好女生跑800米_体力不好女生跑800米的跑步技巧

女生就按照正常的跑速去跑八百米。有些女生腿短但是人家速度快，步频大，跑的或许比腿长的女生还要快。有些女生本身就慢，加之短腿，可能速度就慢点，但是只要跑起来，加油坚持下来，八百米一点也不算哦难题，跑步只要行动起来在坚持自己的目标就是成功

女子八百米跑步技巧？

步骤/方式1

在开始跑步前，要做好热身运动，比如弓步压腿，伏地挺身，头颈运动，拉伸一下筋骨，同时避免在运动时受伤。

步骤/方式2

起跑的时候可以稍微快一点，如果是大家一起跑位置保持在整个队伍的中上。

步骤/方式3

然后在100米之后可以稍微降低一点速度，然后匀速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑这时你会发现在第一圈的后半程，你会陆陆续续超过一些人。

步骤/方式4

在第二圈开始的时候可以稍微加快一点，具体加快多少根据你的t体力而定，因为基本要保持这个速度跑将近300米。如果是大家一起跑，你可以发现，又陆陆续续超过了很多人，基本可以跑到最前面的一个阶梯。

步骤/方式5

在最后的100米中可以准备加速冲刺了，但是切记，不要一下子把速度加上来，因为对于当前状态下的你，如果突然加速可能只能撑过30米。所以要均匀加速，在最后50米的时候，用尽全力去跑。

步骤/方式6

提示一点，跑800米，不求步数的频率，但要求步子迈大一点。其次，注意呼吸，要有频率地呼吸，这样会使你的跑步变得更轻松。

女生跑八百米该怎么保持体力？

跑800米是最考验耐力和体力的，起跑后紧跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要紧张，不管他。注意节奏，3步一呼，先用鼻呼气，到你实在坚持不住了才用嘴，用舌头顶住上鄂，让空气从两侧通过，保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话，在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。

还有跑的时候不要想其他消极的问题。把自己向高出看，想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了。