你体验过跑步高潮吗_跑步高潮=喝多？也是醉了，你跑步时感受过心流吗？

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跑步高潮=喝多？也是醉了，你跑步时感受过心流吗？

心流，一个源于心理学的概念，特征表现为极致的专注与极度的松弛并存。在这种状态下，注意力集中于眼前的任务，行动与思考均出于自然习惯和直觉，无需过多思索，便能娴熟应对，当达到最佳状态时，就能体验到这种难得的感受。

当你在跑步时，是否曾经感受到心流的存在？那正是跑步所能带给你的最大价值所在。

在心理学领域，心流描述的是个体全身心投入某项行为时的心理状态，比如艺术家创作时的心境。处于该状态的人往往抗拒被打断，因为它意味着将精神能量完全倾注于当前活动之中，带来强烈的兴奋感和满足感。各种各样的活动都能够引发心流状态。

在美国跑步界，人们将这种顶峰体验称为“runner's high”，在国内常被译作“跑步者的高潮”，或者简单地说就是“跑嗨了”。即使你未曾体验过runner's high，或许曾有过类似感受，比如饮酒微醺后的畅谈无阻。实际上，“微醺”与“跑嗨了”有着异曲同工之妙，都是极度放松的状态，但并非指沉醉至极，而是指微醉之后思维活跃、畅所欲言的状态，许多人在这一阶段会感觉自己无所不能。

跑步便是产生心流的一种极佳途径，具有重大而宝贵的价值。正如乔治·希恩在其著作《跑步圣经》中所描绘的那样，无论是哲学家、儿童还是运动员，他们都能在当下实现心流状态，那是一种在放松后凭借本能和天性进行运动的状态，既专注又放松，无比美妙且深远。

我个人最为强烈的心流体验发生在我初次参加百公里越野赛——2011年5月的北京TNF100赛事期间。当时下山的过程中，我仿佛飞翔一般，自由自在，如有神助。那一刻，我意识到顶级选手们下山的情形也不过如此，如同清风吹拂过树林，犹如流水顺畅地穿越乱石与草丛。随着耳边呼啸的风声、身后退去的景色，仿佛感受到祖先的热血激荡，生命的活力得以彻底释放，就算赋予永恒的生命也不愿交换这一刻。

实际上，体验心流本身就是一种极为放松的过程。有人沉迷饮酒，原因之一就在于日常生活中的繁杂思绪如同解不开的结，酒精则能暂时麻醉大脑，使负责判断、逻辑的左脑得以短暂休憩。跑步与此有异曲同工之效，这也是为何跑步在缓解抑郁症方面颇具成效。

跑步的意义远不止锻炼身体这么简单。长时间、有规律的有氧运动如长跑，通过动作间的张弛交替与思想的放松，让身心整体感知周围环境，进而逐渐唤醒心流之感。虽然难以准确比喻心流体验是如何产生的，但我可以告诉你，当我们重复进行一系列稳定节奏的动作，并通过有序的强度调控，使得呼吸、血液流动以及肌肉达到一种“接近最优、最省力”的状态时，身心便会随之放松，大脑介入减少，神经通路更加优化，最终达到近乎自动控制的状态。

我们还可以推测，美妙宁静的音乐使人愉悦，可能也正是由于其中蕴含的节奏所引发的一种高级放松状态吧？

人类的身体进化在很大程度上与长跑有关，这些深深烙印在基因里的记忆，往往成为激发我们内心深处力量的关键。就像“紧绷的肌肉无法打出有力的拳头”，专注忘我实际上是一种高级的放松形式，如同条件反射般自然地执行一件事，这亦是接近心流的状态。有时我们会说“进入状态”即指代心流。跑步进入状态就是这样一种情形。

不论你现在的跑步水平如何，只要你能够保持平心静气，总有一天你会找到心流的感觉，找到那种自动驾驶般的状态，与时间和距离达成和谐共处，自然地迈出步伐，毫无杂念地奔跑，让万物尽收眼底、耳畔、呼吸之间，感受生命的力量。这是一种本能地接纳与学习的过程，我们称之为领悟。这是一种超脱自我，置身事外观察世界的体验，甚至仿佛自己脱离了肉身，用第三人的眼光看着那个在路上奔跑的身影，在周围的环境中自由驰骋翱翔，经历而不沉浸其中。

生命在于吐故纳新，高级的放松即是心流，胸怀开阔如山谷，接纳一切而又与一切无关，唯有放下执着，方能在意识层面获得真正的丰富与完满。

原来，跑步竟如此有趣！

“艰难的比赛是一种内心的观照，而心流体验则是专注于运动调适身心所不可或缺的阶段。”

体验心流，抵达“跑嗨了”的境界，对每一位高手来说，既是必经的磨炼，也是一种享受，更是成长的象征。

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