久坐可能导致死臀综合征_久坐会增加早死风险被证实！到底久坐如何致死？医生为你专业解答

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久坐会增加早死风险被证实！到底久坐如何致死？医生为你专业解答

根据最近的一项研究表明，每天坐6个小时或更长时间与每天坐不到3个小时的人相比，提高了过早死亡的风险19%。

这项研究发表在《American Journal of Epidemiology》上，指出长时间坐着可能以多种方式导致人们的生命，包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森氏症、阿兹海默症、神经障碍以及肌肉骨骼疾病。

实际上，长时间坐着是一种普遍现象。研究估计，人们在非工作时间有90%的时间都是久坐不动的，其中超过一半的时间用于看电视或坐在电脑前。此外，随着年龄的增长，人们坐的时间会越来越长，而患慢性疾病的人情况更加严重。

久坐如何导致死亡呢？医生认为，长时间坐着的人可能会有其他不健康的行为，比如吃过量的零食，这可能就是埋下不健康因素的原因。此外，长时间坐着还与更高的甘油三酯、血糖、血压以及由肥胖引起的炎症有关。这些结果可以解释为什么长时间坐着与“由心脏病、肝病、肾病、癌症、糖尿病等疾病引起的死亡”有关。

尽管这项研究无法证明因果关系，但它进一步呼吁人们重视长时间坐着的潜在危害。之前发布的2018版癌症预防报告中，提出了十条防癌建议，其中包括“保持身体活跃”。

医生表示，这项研究给我们最直观的信息是我们应该更多地活动起来。“你坐得越少，对你就越好。用2分钟的站立或轻度活动，每小时中断一次坐姿，能够改善胆固醇、血糖和血压。”

2018版癌症预防报告也强调，从事长时间坐着的工作的人需要特别注意在日常生活中进行身体活动。世界卫生组织建议成年人每天至少进行150分钟的适度身体活动（如步行、骑自行车、家务劳动、游泳、跳舞等）或至少进行75分钟的剧烈身体活动（如跑步、快速游泳、快速骑自行车、有氧运动等）。

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