身体有这8个特征更容易长寿_身体有这8个特征，不想长寿都难！从头到脚都列清楚了！

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身体有这8个特征，不想长寿都难！从头到脚都列清楚了！

健康时报

一、头部

健康的牙齿

广东省中医院脑病内科主任医师郭建文在2019年接受健康时报采访时建议：“牙齿不好的人应该尽早检查脑血管，而不是等到发生中风时才来。”

据郭建文医生介绍，通常情况下，牙齿严重脱落的人，心脑血管也会变得非常狭窄，容易诱发中风等疾病。先前的研究表明，炎症反应是形成动脉粥样硬化斑块的最初驱动因素之一，其中牙周炎等慢性感染会加速动脉粥样硬化的进程。而动脉粥样硬化是引起脑卒中和心肌梗塞的重要原因之一。

二、躯干

1. 身材匀称

常说“腰围越长，寿命越短”。北京大学公共卫生学院吕筠和田园等人在2018年发表在《中华流行病学杂志》上的研究涉及41万人，结果显示腰围越粗，患冠状动脉心脏病、急性冠状动脉事件以及死于冠状动脉心脏病的风险越高。

理想腰围：男性＜85厘米，女性＜80厘米。

2. 正常心率

一项关于老年人静息心率与寿命关系的研究长期追踪了65至70岁的无心血管疾病危险因素的老年人，发现心率是长寿的一个强烈预测指标。

河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳在其个人公众号2023年发布文章指出，理论上，成人心跳范围是每分钟60至100次。然而越来越多的研究发现，心跳每分钟在50至80次的范围内最为健康。这意味着，若心跳经常超过80次，就算是偏高了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易患上心血管疾病，因此需要关注。

3. 心肺功能强

2022年，《美国心脏病学会杂志》发表的一项分析涵盖超过75万人的研究发现，心肺功能差比任何传统心血管疾病风险因素更为危险。该研究发现，心肺功能最佳的男士和女士分别比心肺功能最差者多活6.0年和6.7年。

三、四肢

腿部肌肉的力量和持续行走的距离等因素都与老年人的健康状况有关。

1. 强壮的小腿

北京中医药大学东方医院老年病科主治医师牛洁2023年在健康时报的文章中提到，随着年龄的增长，身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱，更容易跌倒并加剧骨骼疾病，使得老年人的活动能力进一步下降。

小腿肌肉的情况可以说是衡量肌肉量的标准。自我检测时可双脚间隔20厘米站立，腿部放松，测量右侧小腿的周径。如果男性小腿周径≤34厘米，女性小腿周径≤33厘米，则可能存在肌少症风险，需要进一步就医确认。

2. 较粗的大腿和臀部

《英国医学杂志》2020年发表的研究表明，腹部肥胖的人全因死亡风险较高，而臀部较大、腿较粗的人全因死亡风险较低。大腿周径每增加5厘米，全因死亡风险降低18%；臀围每增加10厘米，全因死亡风险降低10%。

3. 健康的手握力

航空总医院心血管内科主任医师董鹏在2015年接受健康时报采访时透露，手握力的大小可以在一定程度上反映出心脏状况的好坏。心脏对人体而言就像汽车的引擎一样，心脏健康跳动正常，全身充满活力；一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量就会减少，各个组织器官的血液供应相应减少，人的力量自然就变小。

握力体重指数更能体现握力与体重之间的关系，其计算公式为：握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般来说，正常的握力指数应大于50。

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