专家建议洋葱式穿衣法防春寒_「倒春寒」从4个部位偷袭身体，一套“洋葱穿衣法”帮你换季

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"倒春寒"来临时，身体会有哪些变化？当气温急剧下降和强风共同作用时，我们的身体会产生哪些反应？

呼吸道受冷空气刺激

春季是呼吸道疾病的高峰期，特别是对于免疫力较弱的老年人和儿童来说，他们更容易感冒。当气道受到冷空气刺激时，可能出现咳嗽、胸闷、哮喘乃至呼吸困难等症状。

气温骤降可能导致哮喘和慢性支气管炎患者的病情复发或加剧。对于那些具有家族病史和体质敏感的人来说，情况可能会更严重。

专家建议：体质较弱的人在"倒春寒"期间应尽量减少外出，并且遵循防疫规定，出门佩戴口罩并做好保暖措施，避免受凉。

手脚冰凉

当外部温度过低时，更多的血液会流向身体的核心部分，为重要的器官提供氧气和营养物质，而手指、脚趾、耳朵等远离核心的身体末端则由于血流减少而感到寒冷。

专家建议：穿上袜子和保暖的鞋子；保持胸部和背部的贴身衣物温暖，有助于平衡血流分布，确保身体末端有足够的血液供应。

胃部不适

气温降低时，胃肠道疾病的发病率会增加。这是因为低温刺激会导致毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡和肠胃炎等。

专家建议：已经患有胃病的人应特别注意保暖，根据气温变化及时增减衣物，避免腹部受凉。在饮食方面，应注意暖胃养胃，多喝水，少吃冷食，并定时用餐。

心脏受损

大多数冠心病患者对天气变化非常敏感，突如其来的寒冷刺激会使冠状动脉痉挛，导致急性心肌缺血，进而诱发心绞痛甚至心肌梗塞。

气温骤降会使血管收缩，血压升高，从而容易导致心肌缺血。此外，呼吸道感染的增多也容易引发肺炎，这将进一步加重心脏负担，成为心肌梗塞的重要诱因。

专家建议：老年人尤其需要注意保暖，合理用药控制血压。如果出现胸闷、隐痛或心悸等症状，即使是短暂的症状，也需要高度重视。

血管阻塞和脑梗塞频发

春季是脑梗塞的高发期，气温急剧下降和昼夜温差悬殊、低气压和高湿度等因素都会刺激控制血管活动的神经，导致小动脉血管持续痉挛，使血压突然升高，从而使脑卒中发生的风险增大。

晚上睡觉时，人体处于静止状态，血液粘稠度增加，这也是中风高发于这一时间段的重要原因。

专家建议：一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、言语不清、头晕恶心等症状，必须高度警惕，立即就医进行检查和治疗。中风的救治需要争分夺秒，要做到"早识别、早求救、早溶栓"。

身体的四个重点保暖区域

冷空气的入侵通常从身体的四个部位开始。

头部

头部遭受雨淋或者气温骤降时如果没有戴帽子，冷空气就会侵袭头部，导致头痛、头晕、头部沉甸甸的感觉。

肩颈背部

初暖还寒的时候，夜间睡觉时应注意肩膀和颈部的保暖。颈部和背部长时间受寒可能引发颈椎病、肩周炎和背痛等问题。

腿部和脚部

身体末端本身就容易"受凉"，有些人不喜欢穿袜子或者过早地露出脚踝，这容易诱发老寒腿和膝关节炎等疾病。

腰部和腹部

肚脐和腹部的其他部位不同，肚脐下方没有肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后容易引起胃肠功能紊乱，表现为呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

"洋葱式"穿衣法助你抵御春寒

三层又三层的穿衣方法并不是应对"倒春寒"的最佳方案。你可以尝试一下"洋葱式"穿衣法。

"洋葱式"穿衣法指的是像洋葱一样层层叠加穿搭。

内层：选择具有良好排汗功能的衣物

中间层：穿着毛衣、绒衫等保暖性强的衣物

外层：选用防水防风材质的衣物，以应对气候变化

"洋葱式"穿衣法的优点在于既能确保足够的温暖，又便于穿脱。在春季这种温差较大的环境中，可以根据需要自由切换，既不会受凉也不会出汗。

为了加强对重点保暖部位的保护，还可以随时准备一顶帽子，以防头部受凉；注意腰部的衔接，上衣应覆盖腰部。

如果你的手脚平时就容易冰冷，那么可以用热水泡脚来促进身体末梢的血液循环。如果足部特别怕冷，那么在睡觉时也可以穿上袜子。

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