过半大学生每天使用手机超8小时_报告称居民日平均睡眠不足7小时，大学生“沉迷”手机

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报告称居民日平均睡眠不足7小时，大学生“沉迷”手机

你每晚何时能够安然入睡呢？如果你的答案是在23:00之前，那么恭喜你，你可能已经超过了大部分人的睡眠习惯。如果你从未遭受过失眠的折磨，那你就是难得一见的幸运儿。

最近公布的一份名为《2024中国居民睡眠健康白皮书》指出，我国居民的整体睡眠状况并不理想，尤其是“00后”群体面临着严重的入睡难题……

据《2024中国居民睡眠健康白皮书》提供的数据，居民每日平均睡眠时间不足7个小时。大多数人在午夜后才进入梦乡，而且夜间睡眠时间通常较短。尽管平均夜间醒来次数并不多，但是总体睡眠质量评分为75分，仍有较大的改进空间。

此外，约有28%的受访者每晚睡眠时间不超过6个小时，64%的受访者表示自己的睡眠质量较差（大多数人都曾经受到过睡眠问题的困扰，其中最常见的问题是：频繁夜间醒来/早醒、难以入眠以及需要经常去厕所）。除此之外，报告还显示，在接受调查的对象中，失眠情况令人堪忧，有59%的人存在失眠症状，而完全没有睡眠障碍的人只占19%。

《2024中国居民睡眠健康白皮书》还表明，仅有29%的受访人群能够在23:00之前入睡，47%的人在午夜后入睡，甚至有13%的人要在凌晨2:00以后才能入眠。在这之中，“00后”平均上床睡觉的时间是00:33，“70前”则是23:02。

对于“70前”和“70后”的退休者而言，他们常常会被夜间醒来/早醒以及需要频繁去厕所的问题所困扰；而对于“00后”和“90后”的年轻人来说，他们更有可能遇到难以入眠的问题。

根据对大学生群体的调查发现，56%的大学生每天使用手机的时间超过8个小时，其中有51%的人会在午夜后入睡，更有甚者，19%的人要在凌晨2:00之后才能入睡。

此外，上班族在休息日时的睡眠状况相对较好，平均比工作日多睡33分钟，入睡和唤醒时间也会稍微晚一些；相比之下，大学生在休息日的入睡和唤醒时间要比上班族更晚。

《2024中国居民睡眠健康白皮书》还揭示了睡眠质量和生活习惯之间存在的联系。研究发现，热衷于运动的人群（每月运动频率≥10次）通常倾向于早睡早起，平均晚上23:56入睡，早上7:26起床，比每月运动频率较低的人群提前了30分钟左右入睡和起床。另一方面，喝酒的人群比不喝酒的人群平均每晚少睡27分钟。喝酒的频率越高，睡眠质量就越差，每周喝酒超过7次的人群比从不喝酒的人群，其睡眠得分平均降低了4分。

最后，随着身体质量指数（BMI）的增长，睡眠得分高于80分的人群比例逐渐减少。当BMI达到或超过28时，只有21%的人群睡眠得分高于80分。

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