超半数受访大学生零点后入睡_超3成大学生0点后睡觉 8成有过失眠

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超3成大学生0点后睡觉 8成有过失眠

3月21日是世界睡眠日。近年来，“熬夜修炼”、“夜猫子”、“资深熬夜党”等网络术语已成为一些大学生群体的代名词，引起社会广泛关注。他们通常何时睡觉？睡眠有多长时间？他们对睡眠质量满意吗？有没有失眠的情况？影响睡眠质量的因素又是什么呢？

中国青年网校园通讯社最近对全国1134名大学生进行了问卷调查，结果显示：

超过三分之一的大学生在零点之后睡觉，睡眠不足七小时

近一半的大学生对睡眠质量不满意

八成大学生有过失眠经历

超过八成的大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退

超过七成的人认为应养成早睡早起的习惯，熬夜、玩手机、打游戏是影响睡眠质量的主要原因。

以下是具体数据：

超过三分之一的大学生在零点之后睡觉，其中有26.72%的大学生在0点至1点之间睡觉，3.26%的大学生在1点至2点之间睡觉，而2.82%的大学生在2点之后睡觉。此外，53.53%的大学生在晚上11点至12点之间睡觉。在睡眠时间方面，36.33%的大学生平均睡眠不足7小时，46.91%的大学生睡眠时间为7小时。

关于大学生的睡眠质量，56.97%的大学生认为不满意，34.39%的大学生认为满意，8.64%的大学生认为无所谓。

调查还显示，超过90%的大学生在睡觉前玩手机，其次是听音乐（46.74%）和聊天（42.68%）。

在大学生中有失眠现象的学生占比高达80.95%，其中偶尔失眠的占72.31%，经常失眠的占8.64%。而没有失眠现象的学生只占19.05%。

调查指出，熬夜、玩手机、打游戏是影响大学生睡眠质量的主要原因，选择这些选项的大学生分别占78.22%、78.31%和54.14%。

超过八成的大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退，这两项分别为82.72%。其他的影响还包括皮肤变差、免疫力下降等。

大部分大学生（75.75%）认为应养成早睡早起的习惯，其次是创造一个安静的睡眠环境（64.2%）和睡前不使用电子设备（59.88%）。也有4.76%的大学生选择服用安眠药来改善睡眠质量。

最后，医学专家和高校教师给出了提升睡眠质量的一些建议，如参加体育活动、调整饮食习惯、做一些肌肉放松的动作等。

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