刷牙最该刷的其实不是牙齿_你真的会刷牙吗？刷牙最该刷的其实不是牙齿

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你真的会刷牙吗？刷牙最该刷的其实不是牙齿

有效的刷牙能够显著降低患多种慢性疾病的风险，同时维护牙齿和牙龈的健康。然而，大多数人都在刷牙方法上犯了错误。

瑞典的研究显示，只有十分之一的人掌握了最佳的刷牙技巧。英国健康保险机构Bupa在一项针对2000名英国人的调查显示，几乎有一半的人不清楚如何正确刷牙。

那么，我们的误区何在，又该如何调整刷牙习惯以确保有效刷牙呢？以下是专家推荐的正确刷牙方法。

据英国伯明翰大学的修复牙科学副教授约瑟芬·赫希菲尔德介绍，许多患者认为刷牙的目标是去除食物残渣，但这并不全面。更重要的是要清除牙齿上的细菌。

每个人口中都有细菌和其他微生物滋生，形成了被称为牙菌斑的黏稠生物膜，其中包含了大约700种不同类型的细菌，其多样性的丰富程度仅次于人体肠道，还包括大量真菌和病毒。这些微生物存在于粘附于牙齿及软组织的黏液中，无法轻易冲洗掉，必须通过手动清理。

其实，最重要的清理区域并非牙齿，而是牙龈线。因为微生物能在此处侵入牙龈组织，引起炎症，最终导致牙周炎等问题。赫希菲尔德提醒，我们不应将刷牙理解为刷牙齿，而应视为刷牙龈线。这样，牙齿自然也会得到清理。

过度用力刷牙，尤其是使用硬毛牙刷，会对牙龈造成伤害。过度刷牙导致的软组织微小撕裂会给细菌进入血液创造机会。此外，牙刷的硬毛摩擦牙釉质会产生微小的沟槽，久而久之会导致严重的磨损。

市场上有些牙刷和牙膏过于刺激，甚至可能“刷掉”牙齿。高研磨性的牙膏（常标有“美白”标签）和硬毛牙刷尤其如此，尤其当两者结合使用时。

至于是早餐前刷牙好还是早餐后刷牙好，这取决于你的饮食。酸性食物和饮料（如柑橘类水果、果汁和咖啡）会使牙釉质软化，因此最好在进食前刷牙。

晚上刷牙更为关键，答案也很直接：应在睡前最后一次清洁口腔。英国口腔健康基金会的首席执行官奈杰尔·卡特指出，唾液是自然的防护机制，能抑制细菌增长和蛀牙。夜间唾液分泌减少，所以睡前清除所有牙菌斑至关重要。

刷牙结束后，吐掉牙膏但避免漱口，可以让氟化物在牙齿周围停留更长时间，增强保护效果。

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