长期坚持早睡早起的人，一段时间后他们都怎么样了_早睡早起唯美句子

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长期坚持早睡早起的人，一段时间后他们都怎么样了？

过去我一直保持着不稳定的作息，但从新年开始，我坚持了早上7点起床，晚上11点睡觉的生活习惯，至今已观察到许多积极的变化。

首先，我的肌肤状况显著改善。由于我原本是敏感痘痘肌，脸上时常带有红血丝。当作息混乱时，清晨醒来，面色总是显得憔悴不堪，暗淡且疲惫，还常常伴有痘痘爆发。然而，自从实行早睡早起后，我能明显感觉到肤质逐渐好转，尽管毛孔和黑头问题尚未解决，但早晨不再面色苍白，痘痘也不再频繁出现。虽然距离理想的皮肤状态还有很长一段路，但我对此现状感到相当满足。

其次，我对垃圾食品的渴望大大降低。据研究显示，熬夜可能影响某些激素的分泌，使人倾向于选择高热量食物。我之前的痘痘问题与过度食用零食有关。实施早睡早起后，我不再那么渴望零食，每天大量摄取蔬菜也变得容易接受。

此外，我增加了运动的频率。以前，由于疲劳，我往往在上完一天课后无力运动。但现在，我开始做一些局部运动，如腹部和腿部训练，渐渐地，我也能适应高强度间歇训练，偶尔会有岔气的情况，但头痛现象消失了。

更重要的是，我的精神状态得到了提升。以前上课时，我往往45分钟后就开始分心，而如今，我可以集中注意力长达90分钟，这对我来说是个巨大的进步。晚上回到宿舍，我会阅读、运动或泡脚，自然就会感到困倦，11点就能顺利入睡。

最后，我发现自己的睡眠质量有了明显的提高。过去，我入睡困难，即便限制了晚间的饮水量，仍然会频繁起夜，早上醒来依然感到疲倦。然而，现在我养成了定时睡觉的习惯，减少了睡前使用社交媒体的时间，不久后，我就能在闹钟响起前自然醒来，起夜的次数大幅减少，深度睡眠的时间也延长了。

实际上，这些改变是相互关联的：早起确保了充足的睡眠，进而改善了肌肤，使我心情愉悦、充满活力，从而降低了对垃圾食品的依赖，选择了更健康的饮食，有了足够的体力进行锻炼，锻炼后自然感到疲倦，促使我早早入睡，形成了良性循环。相反，熬夜会导致一系列不良后果，形成恶性循环。

早睡早起看似艰难，但实际上一旦开始实践，你会发现养成这个习惯并不需要太久。与其反复对自己说“明天一定要早点睡”，不如立刻放下手机，实际行动才是关键。

早睡早起唯美句子？

早晨是一天的开端，试着养成提早起身的习惯，持续地坚持下去，你会发现早起的生活充满了愉快和平静。如果这对你来说是个挑战，不妨调整你的作息，从晚睡转变为早睡，这样的变化会让你的一天变得与众不同。

当清晨的第一缕阳光照进房间，慢慢睁开眼睛，稍作休息，然后迅速振作起来，舒展身体，绽放笑容，新的一天就这样温馨地拉开了序幕。

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