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看似很爽其实伤身体的行为_这6个看似舒服其实很伤身体的行为,你有吗?|静宝聊天室

2024-04-29 13:56 来源:网络

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看似很爽其实伤身体的行为_这6个看似舒服其实很伤身体的行为,你有吗?|静宝聊天室

这6个看似舒服其实很伤身体的行为,你有吗?|静宝聊天室

在日常生活中,我们的一些自然习惯举动,虽然给我们带来舒适感,但实际上却在损害我们的身体健康。让我们跟随静宝一起了解,以下六个看似惬意,实则有害身体的习惯,你是否也存在呢?如果你没有这些习惯,那么恭喜你,你的生活习惯相当良好!如果有其中之一,甚至是多个,请立刻关注并来看看这些习惯会给健康带来怎样的影响。

1. 回家后给手机充电,随即侧躺下来继续玩手机。久而久之,可能导致屈光参差问题。对于长期存在的屈光参差如果不予重视,则有可能破坏立体视觉功能,引发视觉疲劳等状况,更甚者会造成弱视和斜视的风险。因此建议,在玩手机时最好坐在带有靠背的椅子上,把手机放置于面前的桌子上,同时确保光线柔和,保持眼睛与手机距离在30至50厘米之间。

2. 很多人坐着时喜欢跷二郎腿或是交叉腿,认为这样较为轻松舒适。然而,若长时间保持这种坐姿,会对关节产生伤害。事实上,人们坐下时脊柱所承受的压力,比站立时的压力还要高出1.5倍。无论是跷二郎腿还是交叉腿,持续施加的压力都有可能破坏关节腔内的平衡。正确的坐姿应当遵循“三个90度”,即小腿与地面呈90度、膝盖与大腿呈90度、大腿与腰部呈90度,大腿与腰部的角度可在90至100度之间适当调整。

3. 有些人习惯于侧卧睡眠,并让一条腿伸直,另一条腿弯曲搭在上面,这种姿势他们觉得是最舒适的。然而,它实际上会让脊柱长时间处于“扭转”状态,加大相邻椎间盘之间的压力,可能导致髓核向某一方向突出,压迫到神经根,从而诱发腰椎间盘突出症。因此建议:入睡前应尽可能地采取“以仰卧为主,侧卧为辅”的原则:仰卧时可以在膝下放一个枕头,有助于维持健康的脊柱曲线,减轻椎间盘的压力;侧卧时可以在两腿之间夹上被子或枕头,枕头高度应与肩膀相仿,并且需两侧轮流睡,以免长期偏一侧睡觉,否则易导致脊柱侧弯。

4. 许多人在饭后常常感到困倦,急切想要小憩一会儿来恢复精力。然而,饭后立刻躺下睡觉会使胃肠蠕动减缓,无法充分消化吸收食物。特别是对于胃食管反流病患者来说,饭后两小时内不宜立即平躺。因此建议:应在饭后留出一定时间让胃部消化食物,可坐立20-30分钟后才休息。

5. 不少人在用餐后发现有食物塞在牙缝里,便会使用牙签剔牙。长期使用牙签剔牙会导致原本柔嫩的牙龈逐渐萎缩,从而使牙颈乃至牙根暴露在外,增大牙齿敏感及罹患龋齿和牙周炎的风险。故此建议:最好采用牙线来清理牙缝里的残留物,可以有效减少蛀牙的发生率。

6. 在工作或与朋友交谈的过程中,许多人习惯用一只手托住脸颊,认为这样比较舒服。殊不知,单手托腮伏案时,容易形成高低肩,使得颈部关节长期承受高压力,进而容易引发骨刺和椎间隙变窄的问题。因此建议:坐姿端正,避免单手托腮。

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以上提到的六种行为,你占了几项呢?除此之外,你还知道有哪些伤身的习惯吗?欢迎大家在评论区留言分享,以此提醒更多的人注意自己的健康。

内容来源:健康时报微信公众号

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