近日2个拉伸动作放松腿部肌肉_双腿后侧太僵硬，前屈下不去？9个针对性动作，深度拉伸腿后侧消息关注度非常高，想要进一步了解这方面的最新消息，小编给大家整理出有关这方面的全部内容，希望能够帮助到大家深入了解！
对于有一定练习基础的瑜伽习练者：
方法1：进行动态锻炼时，先站立，两脚分开稍大于肩宽，脚尖微微外展，随后屈曲髋关节和膝关节下蹲。在吸气的同时拉长脊椎，呼气时则让臀部向上发力，双腿伸直；接着吸气恢复原状，如此重复练习20至30次。
另一种方式（方法2）是在身体前方或后方依靠墙壁辅助练习。
再一种动态练习（方法3）是将双手向前水平举起，随着呼气，骨盆向前转动，尽量让腹部贴近大腿；吸气时还原动作，同样重复练习20-30次。
对于身体柔韧性较好的瑜伽习练者：
方法1：可尝试提高难度，让腹部和头部尽可能地靠近双膝，同时用双臂环抱小腿。
方法2：可以采用踩手掌的方式进行练习。
方法3：利用瑜伽砖，以前脚掌向下推动瑜伽砖进行锻炼。
上述就是关于2个拉伸动作放松腿部肌肉_双腿后侧太僵硬，前屈下不去？9个针对性动作，深度拉伸腿后侧的全部内容了，希望能够有所帮助。更多相关攻略和资讯可以关注我们多特资讯频道，之后将为大家带来更多精彩内容。
了解更多消息请关注收藏我们的网站(news.duote.com)。
文章内容来源于网络，不代表本站立场，若侵犯到您的权益，可联系多特删除。（联系邮箱：[email protected]）
相关阅读
近期热点
举报
最新资讯