3类运动容易引发运动性猝死_好心提醒：有3类运动猝死风险更高，运动前后，注意做好3件事

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好心提醒：有3类运动猝死风险更高，运动前后，注意做好3件事

一、运动性猝死：根源何在？

1、心脏相关猝死

绝大多数运动性猝死源于心脏问题，既有明显也有潜在的心脏病变。在西方，约七成此类事件与冠心病及其并发症相关，多数患者曾经历心肌梗塞。心肌病导致的猝死约占三成，尤其是在35岁以下人群中尤为显著，其背后常伴随生活压力大、频繁熬夜和不恰当的运动习惯。

2、脑部因素导致的猝死

脑血管异常，如畸形、动脉瘤及高血压，同样是运动猝死的隐患。剧烈运动促使交感神经兴奋，血压骤升，可能触发已存在的脑血管疾病，导致出血性死亡。

二、中年人，运动猝死的高危群体

运动猝死看似无规律，但数据显示，中年人占四成。研究指出，广东地区2007至2021年间，39至59岁的猝死案例中，冠心病为主要因素，部分归咎于生活方式不当。而19至39岁的年轻人，因过度激烈的运动和竞技心态，增加了心脏过载的风险，提高了猝死可能性。

值得注意的是，运动并非直接致死原因，而是潜在的心脑血管疾病在运动刺激下的突发表现。

三、猝死预警，不容忽视

专家丁荣晶提醒，急性心肌梗死常有预兆，及时察觉能救命。预警包括：

- 不典型胸痛，如胸闷、肩背疼痛、胃痛或牙痛。

- 突发的极度疲劳，即使休息也难以缓解。

- 心慌、晕厥，尤其是心脏病患者。

- 失眠或夜间憋醒，与心脏负担加重有关。

- 呼吸急促，可能是急性心脏衰竭的征兆。

- 无缘由的大汗淋漓，伴随濒死感。

四、预防运动猝死，关键在于策略

运动猝死多发生在篮球、跑步和羽毛球等高强度运动中。预防策略包括：

1、预先风险评估：进行全面体检，特别是心肺功能检查，确保运动安全。

2、运动中留意身体信号：一旦感到不适，立即停止运动。

3、适度原则：根据个人能力调整运动强度，有氧结合适量无氧，避免长时间高强度运动，尤其是有慢性病者，更需个性化规划。

运动虽好，盲目则险。正确理解运动与健康的关系，科学规划，让运动真正成为健康的守护者。

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