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治疗慢性失眠的有效途径在于非药物策略，减少对药物的依赖以防停药后的反跳效应。建议患者从根本上调整生活习惯，避免摄入高浓度咖啡因饮品，坚持定时作息，避免夜晚过度熬夜。积极投身体育锻炼，以提升身体素质，使日间适度劳累，这有助于夜晚获得更高质量的睡眠。通过这些自然方法，可以从根本上改善睡眠问题，确保身心健康。
面对长期的睡眠障碍，如入睡困难，这往往与神经功能的衰退及植物神经系统失调相关联。这种状况常伴随着乏力、头晕、精神不振以及情绪烦躁等不适。精神压力沉重、频繁熬夜、思维过度等心理因素也可能扮演重要角色。为缓解症状，可尝试使用谷维素、安神补脑液或刺五加等药物，并观察效果。同时，应努力避免熬夜，减少身体和精神上的劳累，保持情绪稳定，尤其是在睡前避免长时间使用电子设备。如果情况未见好转，建议前往医院的神经内科进行全面检查，以便得到专业的指导和治疗。
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