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对于那些无法享用牛奶的成年人来说，羊奶或来自其他动物的奶粉成为了适宜的选择。这是因为他们的乳糖不耐受问题，使得普通牛奶难以消化。幸运的是，羊奶等替代品因乳糖含量较低，能显著减少这类不适。为了确保全面的营养摄入，成年人的饮食应包含多种来源的食物，尤其是那些富含蛋白质、钙质和维生素的，以支持身体健康。此外，挑选信誉良好的奶粉品牌同样至关重要，以保证摄入的品质与安全。通过这样的饮食策略，既能避开乳糖不耐受的问题，又能满足身体对营养的需求。
当个体遭遇乳糖不耐症时，其典型表现为成人在摄入高乳糖食物后会出现腹泻现象。遇到这种情况，应及时就医，通过专业检查确认是否为乳糖不耐受。一旦确诊，调整饮食成为关键，应避免摄入富含乳糖的食品，并加强对日常饮食的管理，以妥善照料健康。
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