穿袜子睡觉会减少夜醒次数_穿袜睡觉能提高睡眠质量，有益健康？医生：这类人群不建议穿袜睡

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穿袜睡觉能提高睡眠质量，有益健康？医生：这类人群不建议穿袜睡

许多老年人偏爱夜间穿着袜子入眠，然而一些人担心这可能阻碍脚部血液循环，引发不适，进而影响睡眠质量。那么，穿袜子睡觉究竟是否有助于改善睡眠？对身体健康又有何影响呢？

**穿袜子睡觉的三大益处**

科学研究揭示，穿袜子能加速入睡过程并减少夜间醒来次数。核心体温的逐渐下降是优质睡眠的关键，而袜子能保持双脚温暖，促进整体核心体温平缓下降，这是提升睡眠质量的重要因素。

1. **保护新生儿免受寒冷侵袭**

新生儿的体温调节功能尚未成熟，容易受凉。因此，建议他们在睡眠中穿上袜子，以防感冒。

2. **缓解更年期女性的热潮红**

更年期女性常经历体温波动，导致热潮红等症状。穿袜子有助于调节夜间核心体温，减轻这些不适。

3. **对抗外周动脉疾病带来的寒冷**

对于外周动脉疾病患者，手脚常感冰凉。穿袜子可以改善血液循环，提高舒适度，帮助更快入睡。

此外，穿袜子还能预防秋冬季脚后跟干裂，尤其对糖尿病患者而言，良好的保湿可以预防糖尿病足的发生。

**注意事项：非所有人适宜**

专家建议，有脚气或足部伤口的人不宜穿袜子睡觉，以免因袜子保温加剧真菌或细菌生长，恶化病情。保持脚部干燥和透气是关键。

**选择合适的袜子至关重要**

为了确保睡眠质量与健康，应挑选宽松适中、材质透气的袜子，如天然纤维或纯棉制品，避免袜子过紧导致血液循环问题。定期更换袜子，以保持卫生，防止感染。

总结而言，虽然穿袜子睡觉对多数人有益，但选择正确的方式和适合的袜子类型同样重要，特别是对于特定健康状况的人群，需谨慎考虑。通过这些小贴士，希望能帮助大家享受更加健康、舒适的睡眠。

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