很多病都是脾虚引起的_身体的这些异常，是脾胃的求救信号！

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### 雨水节气与脾胃调养

再过两天，2月18日，我们将迎来蛇年的第二个节气——雨水。雨水的含义是降雨开始，适宜的降水对农作物的生长至关重要，也是农耕文化中节令的重要反映。雨水节气过后，空气中湿度逐渐上升，容易加重人体湿气，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状，甚至引发消化系统疾病。因此，雨水前后更要重视养护脾胃。

#### 如何养护脾胃？

**饮食调养**

雨水节气的饮食应遵循“省酸增甘”的原则，即减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入，以养脾胃。红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等都属甘味食物，雨水前后可适当多吃。同时，适量摄入具有辛香气味的蔬菜和调料，如韭菜、葱、香菜等，有助于春季生发阳气，改善脾胃运化，还能祛除寒湿之邪。

**运动调养**

运动形式最好是较温和的方式，比如散步、练习易筋经或八段锦。对于年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步显得更为重要，可以养神、舒筋、消食。

**睡前摩腹**

睡前摩腹能很好地健运脾胃，养护阳气。顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。可以仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩约100—300次，以中等力度不引起疼痛为度。

#### 推荐药膳

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋推荐了一款药膳——雨水青丝烙。这款药膳用到了萝卜、芥菜，杀水后加入面粉、小葱、鸡蛋、胡椒粉和盐调味，锅上放一点油，再放两片白芷炒香后放入面糊，类似于日常所说的糊塌子。这道药膳温中健脾、和胃化湿，适合脾湿困重的人群食用。

#### 脾胃疾病的早期信号

中医认为，脾胃是一个广泛的概念，涵盖食管、胃部、肠部、肝胆胰腺等多种疾病。一旦出现问题，后果可能很严重。以下是一些脾胃疾病来袭的“信号”：

- **频繁腹泻或便秘**：脾胃功能失调会影响肠道蠕动，导致腹泻或便秘交替出现。

- **腹部隐痛或坠胀**：脾胃问题可能导致腹部隐痛或坠胀感，尤其是在饥饿时出现或进食后稍有缓解，多食则加重。

- **口气重、舌苔厚腻**：脾胃功能失常会导致食物不能正常消化，产生湿热，表现为口气重、舌苔厚腻。

- **身体消瘦、乏力**：脾胃功能受损会影响食物的消化和营养吸收，导致身体消瘦、乏力，伴有食欲不振、腹胀等症状。

#### 雨水节气如何保护脾胃

为了预防脾胃疾病的发生，雨水节气应注意以下几点：

1. **顺应天时，晚睡早起**：白天逐渐延长，夜晚缩短，建议每晚11点前入睡，早晨7点前起床，以利阳气生发。

2. **饮食清淡，易于消化**：避免油腻、辛辣、生冷的食物，多吃时令蔬菜如菠菜、韭菜、莴笋等，具有清热、养肝、润燥的功效。

3. **情志调养，放松身心**：保持心情愉悦，避免情绪激动，适当进行休闲活动，如听音乐、绘画等。

4. **避免不当行为伤脾胃**：避免暴饮暴食、过食生冷、久坐等不良习惯，这些都会影响脾胃功能。

#### 胃病加重的信号

解放军总医院第一医学中心消化内科医学部主任医师杨云生指出，胃病加重的信号包括：

- 疼痛性质变化，如从轻微疼痛变为剧烈疼痛或绞痛。

- 食欲减退，从偶尔厌食到持续性不想吃饭。

- 烧心、反酸、黑便等症状频繁出现。

#### 常见误区

1. **吃素食就能养胃**：素食是否能养胃取决于搭配和选择。长期食用单一素食可能导致营养不良，应合理搭配，如选择小米、南瓜、山药等易消化的食物。

2. **每顿都少吃就能养胃**：每顿都少吃会导致胃容积减少，反而损伤消化功能。饥一顿饱一顿的饮食习惯也对脾胃有害。

3. **呼气试验可以替代胃镜**：呼气试验仅能检测幽门螺杆菌感染，而胃镜可以检查胃内病变，两者不可替代。如有需要，两个检查都可以做。

通过以上方法，我们可以在雨水节气更好地保护脾胃，预防疾病，享受健康的生活。

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