晚上看手机的正确方式_刷手机做到这3点，对眼睛更友好→

最近晚上看手机的正确方式_刷手机做到这3点，对眼睛更友好→事件在热度非常高，为大家准备了完整关于晚上看手机的正确方式_刷手机做到这3点，对眼睛更友好→事件的所有相关内容，如果大家想知道更多这方面的情况，请持续关注本站！

刷手机做到这3点，对眼睛更友好→

### 关灯后玩手机对眼睛的危害及预防措施

很多人都知道，关灯后玩手机对眼睛不好，但具体有哪些危害却不太清楚。这导致很多人对危害认识不足，总是忍不住还想玩。那么，经常关灯看手机到底会对身体造成哪些影响呢？一起来看看吧。

#### 01 经常关灯看手机可能产生的四大危害

**1. 暂时看不清**

很多人习惯侧躺着用一只眼睛看屏幕，如果房间没开灯，突然关闭手机屏幕，在黑暗环境中可能会发现之前看手机的那只眼睛暂时看不见了，而另一只眼睛却可以正常视物。这种情况是人眼的暗适应现象。长时间在暗光下玩手机，还可能对感光细胞产生一些影响，导致视力下降，不过这种影响通常是可逆的，一般过一段时间后，眼睛的视觉功能可以恢复。

**2. 引起干眼和视疲劳**

研究表明，使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状。眼睛的白眼球有结膜，通常结膜上的血管处于“休眠”状态，一旦出现感染或其他刺激，“休眠”的血管会扩张充血，出现红血丝。熬夜后眼睛红，其实是眼睛在提醒你它很疲劳，需要休息。

眼球表面有一层泪膜，主要起滋润角膜的作用。长时间盯着手机屏幕看，眼睛不自觉地会降低眨眼频率，导致泪液蒸发增多，泪膜稳定性下降，容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。

**3. 导致近视发生和发展**

对于儿童来说，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳，从而增加近视的可能性。成年人过多近距离用眼也可能导致近视度数增加。特别是晚上侧躺着看手机，长时间只用一只眼睛看，可能导致这只眼睛近视度数发展更快，造成双眼度数差异过大，进一步影响双眼视功能。

**4. 引起闭角型青光眼发作**

青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，主要是由于眼球内压力太高，超出了自身所能承受的范围，从而引起视神经损害。关灯玩手机时，暗光环境下瞳孔会变大，对于本身眼球结构特殊（如眼球较小、房角又窄）的人来说，可能出现眼压突然增高，导致青光眼急性发作。发作时不仅会眼痛头痛，还可能对视力造成不可逆损害。

#### 02 护眼模式、夜间模式有用吗？

手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护，而蓝光本身就存在于太阳光中，生活中的LED灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。根据目前的研究来看，屏幕的蓝光不足以损伤我们眼睛里的感光细胞，通常不需要担心会对眼底造成损害。

手机的夜间模式通常是设置屏幕亮度随环境光源亮度调整，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上可以让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。但实际上这种暗光对眼睛并不友好。因此，晚上刷手机仅依靠护眼或夜间模式无法达到保护眼睛的目的。

对于大部分人来说，导致眼睛不适的主要原因还是长时间使用手机、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。很多人打开了手机的护眼模式后，反而更加随意地玩手机。

#### 03 刷手机时做到以下三点，对眼睛更友好