#张宁手真硬#张宁发布长文谈这两年的CBA心路历程：知不足后自反 知困而后自强

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张宁发布长文谈这两年的CBA心路历程：知不足后自反 知困而后自强

**张宁 | 知不足后自反 知困而后自强**

2022年4月10日下午，山西队这个赛季的季后赛刚刚结束。第二天清晨醒来，屋子里一片昏暗，但窗帘缝隙中透进来的阳光却刺眼而温暖。习惯了睡午觉的我，这次醒来却感到身体异常沉重、疲惫不堪。没有了比赛前那种紧张刺激的感觉，我的大脑却一直在向我传递一个信号——不能停！不能停！不能停！

于是，我起身喝水、穿衣、穿鞋、上厕所，伴随着拖鞋与地板的摩擦声，我走到了阳台前。拉开窗帘的一瞬间，南昌那温暖的阳光洒在脸上，软软的、暖暖的，让人无比惬意。这一刻，我终于可以放下所有的压力，不再想着如何防守陈盈俊，也不用担心如何限制赵继伟（艾伦哥）这样的顶级后卫。他上一场拿了40分，这让我印象深刻。

一屁股坐在靠椅上，摆好茶具，泡上一壶白茶，电脑打开，一切都准备就绪。现在，我可以闭上眼睛，回忆这两年来在CBA的点点滴滴，那些潇洒而痛快的日子。

正如我此刻听到的《星辰大海》歌词所说：“穿过人海 别停下来 趁现在还有期待……”当第一轮季后赛结束后，当我们终于战胜广州队时，我为什么要用“终于”这个词？因为在我第一个赛季和这个赛季的常规赛中，我们一共四次对阵广州队，全都输了，而且全都是输给了威廉（陈盈俊）。很多球迷可能会对我们的“相爱相杀”津津乐道，但实际上，我和威廉早在2012年就认识了。那时我即将升入石家庄二中，而威廉则即将进入北京四中。我们俩当时都是球队的3、4号位摇摆人，每一次攻防都由我们主导。

我还记得高中时代第一次面对威廉的比赛，我在落后的情况下制造了他的进攻犯规，帮助球队扳平比分并最终赢得胜利，将北京四中淘汰出局。而在高中的最后一年，我们再次相遇，这一次，我的石家庄二中被威廉的北京四中绝杀，遗憾出局。从那时起，我们就开始了一场你死我活的竞争。

后来，我们一起进入了北京大学，共同征战CUBA，并连续三年夺得冠军。威廉在我心中的地位非常高，原因有两点：其一，他学习成绩非常好，甚至为了给我让出保送名额，选择通过考试进入北大；其二，他的性格与我截然不同，但他从未因我的“核心打法”或“独球”而恶意埋怨过我。相反，他在大学期间一直忍让着我。这些经历让我对威廉充满敬意。

当我们在第二轮比赛中面对辽宁队时，我已经没有任何不甘。正如我们的口号“晋我所能，竭晋全力”，我只是想为自己、为家人、为支持我的每一个人交出一份满意的答卷，不辜负爱我的人和我爱的人。亲朋好友们纷纷发来祝贺，恭喜山西男篮杀入八强，也恭喜我打得越来越好。我一句一句地回复他们，同时也不断鼓励自己，告诉自己这一切是坚持和被支持的结果。

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### **选秀前夕**

思绪回到2020年的三月和四月，那时疫情刚刚爆发，我和威廉都在备战选秀和最后一届CUBA联赛。在北京昌平回龙观韩导的训练基地（我们的秘密小基地），我们三人（满脸胡须的韩导、头发长到能下蛋的威廉以及雄心壮志的张宁）每天都在一个小得连底角三分线都没有的半场球馆里训练。

那段日子里，我决定去参加路人王比赛，希望通过实战检验训练成果。然而，在长沙站的第一场比赛中，我输了。面对我的好朋友杨孝儒（UZIS主理人），我没能兑现他吹出去的牛皮。尽管如此，我们还是决定以检验技术为主，而不是单纯追求胜利。结果，比赛中我尝试使用各种新招式，失误频频，体能消耗过大，最终输掉了比赛。外界因此对我提出了许多质疑，比如体重过大、技术粗糙、横移太慢等。这些声音我们都记在心里，唯一能做的就是继续练！

随后，我给韩导发了一条短信，希望他能回忆起那段备战选秀的日子。韩导回复说：“我不相信他们所说的定律，定律就是用来打破的。大学生球员训练质量不如专业队青训体系完善，大学生球员无法在任何一支球队担任主要角色，张宁靠身体打球，运球和投篮永远不行……如果你天赋不够，努力是没有用的。这些就是我听到的定律。”

对此，韩导表示：“我希望把你们从不可能变成可能，从‘我不行’变成‘我暂时还不行’。我感恩有这样几个优秀的球员愿意让我训练，把我所学会的技巧运用在你们身上。我想创造历史，并不是为了让别人记住我，而是想对自己说，我对篮球有贡献！”

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### **牺牲当下，展望未来**

在选秀前，我和体能教练段哥制定了一个长远计划：增肌、增强肌肉最大承受重量能力、增大肌肉维度，从头到脚全面提升身体素质。在三月至六月这段时间里，我每天找韩导练习技术，找段哥训练体能。经过努力，我的基础卧推从原来的80公斤提升到120公斤，深蹲从150公斤提升到250公斤，体重一度涨到105公斤。虽然耐力、爆发力和速度受到影响，但我们认为这是值得的，因为职业赛场上的对抗强度更高，需要更强的身体素质。

段哥告诉我，随着比赛的进行，你会发现自己几乎没有时间进行大力量训练，只能通过小力量维持基础力量。如果一开始的基础力量足够强大，即使有所下降，也能保持一定的水平，从而避免伤病。事实证明，我们的计划非常成功，无论是对抗能力、体能保持还是伤病控制，都得到了验证。

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### **CBA生活**

2020年8月21日，我正式成为山西队的一员。那一天，我穿上了8号球衣，这个号码承载着我的不甘与决心。选秀前，我去上海试训，原本以为有机会被选中，但没想到上海队抽到了状元签。那一刻，我心里五味杂陈，既渴望被选中，又清楚自己的实力不足以成为状元。最终，我来到了山西队，开始了我的CBA生涯。

#### **首秀与挫折**

2020年11月27日凌晨1:15，我写下了这样一段日记：

> “今天是2020年11月27日，星期五，凌晨1:15。最近我一直在翻阅林书豪豪哥的微博，希望能从中学习到一些东西。这两个月刚来山西队的时候，我经历了兴奋、激动、紧张、挫败感和迷茫。第一场季前赛对阵北控，我得了22分，很开心；第二场对阵辽宁，我敢打敢拼。但正赛开始后，我状态起伏不定，有时发挥出色，有时表现糟糕。今天，我接到了通知，要和五名队友一起去打CBA预备队的比赛，也就是被下放了。得知这个消息时，我心里很难过，觉得自己应该更努力一些。”

被下放后，我开始学喝茶、研究茶艺，试图让自己静下心来。我强迫自己看书，从人物传记到小说散文，寻找灵感和力量。有一天晚上，我独自投篮时突然崩溃大哭，因为球砸框而出的那一瞬间，我感受到了深深的无力感。幸运的是，我遇到了刘嘉威（小胖），我们一起训练、一起聊天、一起成长。

不久后，我接到了归队的通知。回来后的第一场比赛是对阵浙江队，那天我拿到了21分，创造了职业生涯新高。赛后，我跪地怒吼庆祝，仿佛在告诉全世界：“我可以！我能行！”

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### **第二个赛季**

2021年12月31日，我们在对阵深圳队的比赛中获胜，为这一年画上了圆满的句号。整个赛季中，我经历了顺境与逆境，也逐渐明白了“不经挫折永天真”的道理。

2022年4月12日，距离季后赛结束已经三天，我依然留在赛区酒店，思考着未来的方向。有人问我是否担心今年能否顺利留队，其实答案很简单：与其担心不可控的事情，不如专注于提升自己。我相信，只要我足够强大，就会被认可。

关于合同问题，2020年选秀球员可以选择两种类型的合同：A1和A2。A1合同到期后，球队可以用双倍工资留住球员，而A2合同则包含匹配权。最终，我选择了A2合同，接受了税前15万元的底薪。虽然很多人觉得我如果不去挑战职业梦想，可能赚得更多，但我始终坚信，选择哪一条路都不会错，重要的是用心努力，绝不违心。

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### **总结与展望**

两年的职业生涯让我收获颇丰，不仅遇到了许多帮助我的人，也学会了如何面对批评和质疑。现在的我，只想单纯地为自己、为家人、为支持我的人打好每一场比赛。无论输赢，我都将继续追逐自己的梦想，给成长一个交代。

最后，我想用一句话结束这篇文章：**“知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也。”** 未来的路还很长，我会继续努力，争取更好的成绩。谢谢大家的支持！

——张宁

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