春天穿衣服要下厚上薄_春天穿衣还应讲究“下厚上薄“，穿衣提前入夏，当心“露”出病

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春天穿衣还应讲究“下厚上薄“，穿衣提前入夏，当心“露”出病

美丽的春日，对于追求时尚的女性来说，赏花拍照时穿上露肩长裙显得仙气十足，逛街时则偏好低腰T恤搭配洞洞牛仔裤来展现酷感。然而，中医专家提醒，当前气温波动较大、湿气较重，昼夜和室内外温差明显，女性在穿着上不宜过早入夏，需特别注意颈肩、腰腹、膝关节和脚部的保暖。

首先，低领或露肩装可能引发肩颈疾病。长沙市中医医院东院针灸康复科主任高智颖指出，清明节前后通常是针灸理疗需求的高峰期，这与许多女性忽视春季保暖有关。尤其是年轻女性偏爱低领、露肩的服饰，容易让寒气侵入体内，从而加重或诱发肩颈问题。颈部是任脉、督脉等8条经脉通过之处，还有风府、风池、翳风、风门等多个穴位。如果这些部位受凉，可能会导致颈部疼痛、僵硬以及活动受限。因此，高智颖建议，在早晚气温较低时，有颈椎病的女性最好选择高领衣物，或者随身携带丝巾以保护颈部。

其次，露腰装可能导致胃肠道痉挛甚至腹泻。长沙市中医医院本部的长沙市名中医蔡植表示，近期就诊的患者中，呼吸道疾病和肠胃疾病患者占多数，其中不少病例与不注意早晚添衣、尤其是穿露腰装有关。腰部是带脉运行之处，也是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，若腰部外露，寒凉之气会在春季早晚侵入体内，损伤阳气，特别是肾阳。此外，肚脐（神阙穴）对外界抵抗力较弱，受寒后可能引起胃肠功能紊乱，导致呕吐、腹痛、腹泻等症状；而女性带脉受寒还可能引发妇科疾病。蔡植建议，在注重腰腹部保暖的同时，可以通过按摩后腰来促进肾阳温暖和气血畅通。具体方法为：双手搓热后按压腰眼穴，稍停片刻后用力向下搓至尾闾长强穴，重复50~100次，每天早晚各一次。

再者，长期露出脚踝可能引发踝关节炎。湖南省中医药研究院附属医院骨伤科大科主任兼骨一科主任仇湘中提到，尽管白天温度较高，但早晚气温偏低，寒凉之气从裸露的脚踝进入人体经络及关节，对健康产生不利影响。俗语说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液循环较差，且足踝部皮下脂肪层薄、保温性差。如果不注意踝关节保暖，足三阳经和足三阴经会受到寒邪影响，进而干扰全身气血运行，轻则感冒，重则引发关节损害和关节炎。仇湘中建议，春天穿衣应逐步减少，避免暴露膝关节和踝关节，并提倡在临睡前用40℃~45℃的热水泡脚，身体虚弱或手脚冰冷者可每天按摩或艾灸三阴交穴、太溪穴。

关于是否需要“春捂”，可以记住“8”和“15”这两个数字。蔡植解释，如果一天中的最高气温与最低气温相差8℃以上，那么早晚就需要适当“捂”。如果日平均气温（即最高气温与最低气温之和除以2）低于15℃，也需要继续“春捂”。蔡植强调，虽然一些外国人穿得较少却未生病，但这与体质和饮食习惯相关。例如，日本和韩国人从小习惯穿得单薄并接受耐寒训练，欧美国家的人群则因崇尚健身且饮食中蛋白质含量高，热量更高。相比之下，中国年轻人如果长期久坐、缺乏运动，春天穿得太少自然更容易生病。

最后，蔡植建议，春天穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，因为人体下半身血液循环较上半身差，更易受风寒侵袭。因此，裤子、袜子和鞋子一定要穿得暖和些。总之，合理穿衣不仅关乎美观，更是对健康的呵护。

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