羽生结弦现在平均每天练习5小时左右_对话30岁羽生结弦：平均每天练习5小时，“我是为了大家在滑冰”

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对话30岁羽生结弦：平均每天练习5小时，“我是为了大家在滑冰”

在仙台市区西北部的一处拍摄基地，记者见到了羽生结弦。离开了冰面上变幻的光影和华丽的“考斯滕”，这位连续两届冬奥会花样滑冰男单冠军显得朴素随和，宛如邻家男孩。

不久前，羽生结弦度过了他的30岁生日，并在当天开启了他第二次个人巡演——“生命的回声”。这是继“礼物”和RE_PRAY之后，羽生结弦自己担任演出和制作总指挥的第三部个人冰上故事。与前几次每次最多推出两三个新节目不同，“生命的回声”正篇12个节目中多数是新作品，讲述了一个关于追寻“何为生命”答案的宏大故事。羽生从小时候就开始思考生命伦理，在大学期间也学习过相关课程，他将对哲学的兴趣和对“活着的意义”的思考融入了这个自编、自导、自演的冰上故事中。

羽生结弦表示：“表达自己的时候，花样滑冰依然是我首选的方式。一直以来，我都能像使用语言一样驾驭花滑，这种感觉让我能更贴近自己想说的话。”自从2022年7月宣布不再参加竞技比赛，转战职业花样滑冰后，他在花滑节目的表达方面投入了更多时间和精力。“之前在比赛时，为了获得分数，我必须完成跳跃，一边考虑步伐构成、旋转圈数等，一边还要配合音乐。现在因为更加自由了，我编排节目时会更注重是否表现了这支曲子以及我自己最想表达的东西。”

对表达的追求使花滑对羽生结弦来说早已不仅仅是一项运动。他说，在创作节目时，自己不仅从花滑的角度去考虑，而是作为表达的一种体裁，把多种元素融入进去，努力吸收那些觉得酷、优美的内容。没有了比赛时的条条框框，他甚至尝试即兴表演，尽管每个节目都是与日本顶级编舞师合作，但他相信完全相同的东西无法重复，“要想表达真实感情，即兴表演更好。”

然而，他坦承要随心所欲地表达非常难。他试图创作新的、有独创性的动作，但擅长的动作和编排会不自觉地夹杂进来。此外，花滑本身与田径不同，即使只是单纯的手部动作，脚下也会滑动，有时即使想着要做这样的动作，也不容易做到。但正是这种挑战让他不懈追求，曾经19次打破世界纪录并获得双圈大满贯和超级全满贯的羽生结弦始终渴望到达前人未至的境地。

目前，他每天平均练习5个小时左右，长的话6个小时左右，有时一周休息一次。这样的练习量比以前更大，因为比赛时一个节目最长不过4分30秒到4分40秒，而他现在必须持续表演两个小时以上，这对肌肉质量、肺活量都有更高要求。他用杠铃和哑铃锻炼爆发力，培养耐力和专注力，训练滑两个半小时所需的呼吸法、表情管理和核心力量。

羽生结弦的日程排得满满当当，几乎没有完全休息的日子。头脑中一直在思考表演的内容，进行意象训练。接受采访时，他要应对5家媒体，总计5个小时。即使是这样的日子，他也想着回去必须要训练。他依然喜欢打游戏，但最近训练量很大，不训练的日子反而不知道干什么好了。

技术上足以匹敌现役选手，表现力日臻完美，体力惊人。面对种种关于是否会参加2026年冬奥会的猜测，羽生结弦明确表示今后并没有重返赛场的打算。“现在我终于可以追求自己想要看到的花滑表达方式，滑行、跳跃、旋转等等。我现在滑冰时周围都是真正想看我滑冰、希望我滑冰的人。我终于来到了这样一个世界，在这里，我能够表达自己想表达的东西，以自己喜欢的方式滑冰，得到大家的好评，现役选手还是算了吧。”

没有了评委的打分和奖牌成色这些直观标准，这位职业花滑选手说，观众的期待是他不断努力的原动力，冰演现场的氛围和观众的热情就是他评判自己工作的标准。羽生说，正因为观众总是来看他表演，他才能努力。如果独自一人，就无法向任何人传递想法，这样的表达就会变得空洞。有传递的对象，且这些对象也期待他的表演，这是他的动力。“所以我现在非常重视向对方传递我的想法这一点。”

比起现场观众欢呼声和掌声的大小，他更在意现场温暖的氛围。“前来观看我表演的观众，他们不关注我是成功还是失败，是赢还是输，只是单纯地来欣赏我的表演。”羽生说，“有这样的瞬间，我能真切感受到现场的热情，观众非常沉浸在我的故事和节目中，这就是我的评判标准吧。因为我是为了大家在滑冰。”

正是因为有为大家而滑冰的想法，所以羽生结弦经常说：“无论如何我都要努力，哪怕缩短我的寿命，不然我自己都无法接受。”他会在每次演出接近尾声时一遍遍地向现场观众道谢鞠躬，哪怕已累得喘不过气来；会在结束时提醒观众，回家路上要小心。

曾经，羽生想象30岁的自己那不是大叔嘛，而在“生命的回声”生日场结束后，他对媒体记者表示，如果换成棒球或者足球来思考，从30岁开始才是经验、感觉和技术逐渐达到顶峰的时期。正如他在此次采访中所说：“我当然也认为30岁是一个里程碑式的年份，但在心里却没有什么特别的感觉，只是单纯地重复了30次12月7日。目标呀梦想呀，这些东西每天都在变化。比如，‘回声（冰演）’开始了的话，我就会想在‘回声’中表演出色，一旦‘回声’结束了，我又会开始拼命地努力去做别的事情。”

在花样滑冰这个运动寿命相对较短的项目中，对于大部分选手来说，30岁可能是早已从台前转入幕后的年纪，而对于羽生结弦来说，30岁可能仅仅是大了一岁。未来，羽生结弦这个名字可能还会和许多“第一次”相关联。

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