火遍大江南北的筋膜枪：真是智商税？

　　不知道大家最近有没有发现一种现象：不论是明星也好，一般人也罢，都经常看到他们拿“冲击钻”来冲击身体，这些人是疯了吗，竟然如此对待自己的身体?不不不，大家无需担心，那“冲击钻”其实是现在健身圈中非常火爆的“筋膜枪”。

　　早在几年前，筋膜枪就在国外问世，但鉴于造价以及制造商少等原因，那时一般只有专业的运动员在比赛间歇中使用。

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　　而经过几年的发展后，成本的下降以及技术的成熟，筋膜枪开始进入大众健身领域，在各位健身达人的试用、推荐后，卷起了一波浪潮，特别是在近两年我国健身市场上尤为火爆，甚至被称为“放松神器”。

　　但是由于售价不菲，称为“放松神器”的筋膜枪受到了众多质疑，很多网友都怀疑到底有没有用，买它是不是会被收“智商税”。

　　既然是筋膜枪，那么筋膜到底是什么?

　　既然名字叫筋膜枪，那首先要知道筋膜是什么来的。

　　筋膜是人体中一种比较紧密的结缔组织，它包绕着我们人体全身肌肉、肌群、血管等部位，形状就如同一张蜘蛛网一样。而筋膜可以分为两类：一类是浅筋膜(疏松结缔组织)，一类是深筋膜(致密结缔组织)。

　　虽然种类不同，但浅筋膜与深筋膜是不可分割的整体，它将我们人体600多块肌肉“网”起来包裹着，不仅保护着每一块肌肉，而且还将邻近的肌肉结缔拼接成一整个完整的肌肉群，使得肌肉在运动的过程中能够多个部位共同协作。

　　如果真的想看看筋膜是长什么形状的话，大家不妨可以买一块瘦肉，观察白色粘滞半透明的地方，那个部位就是筋膜了。

　　而筋膜在肌肉运动过程中起着重要的作用：能够减少不同肌肉组织间的摩擦力，帮助其更好地收缩，也就是说筋膜会随肌肉收缩而收缩。而且筋膜中还存在大量的神经网络，拥有将肌肉中的信息传递到大脑的作用，所以筋膜也相当于一个接收、传递信息的中间体。

　　筋膜为什么需要我们进行松解?

　　上面提到筋膜能够随着肌肉的收缩而收缩。在我们运动时，人体会产生乳酸，从而我们会感到肌肉酸胀。但除此之外，长时间的运动也会导致筋膜层之间的透明质酸不断增加，这会使得筋膜层之间的润滑度减少，摩擦力增大，产生粘连，从而出现结节(通俗来说就是粘在一起不能主动分离)。

　　而且运动过后，虽然肌肉的确是会自我放松的，但是神经网络仍会处于较为兴奋的状态，就可能导致肌肉持续绷紧僵硬。肌肉没有得到有效放松，以及身体长时间维持在某一动作时，肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤，这就是为什么我们会感到肌肉疼痛疲惫的主要原因。

　　如果是经常跑步的人就会发现，肌肉没有得到放松的话，会不断绷紧，弹性减少，变得结块僵硬酸痛，这不是因为乳酸过多引发的，正是因为筋膜没有得到有效松解，才会导致这样的状况出现(默默地流下了泪)。

　　因此，筋膜放松显得尤为重要。放松的主要方式是物理按 摩，促进筋膜中的液体交换，从而促进了代谢废物的排出，恢复软组织延展能力。

　　为什么要用筋膜枪?省事省时省心省力

　　我们都知道按摩的方式有很多种：手法按压、按 摩球、泡沫轴等，那么为什么要选用筋膜枪呢?这就要提及其他按 摩方式的缺点了。

　　手法按压是由专业按 摩师来操作的，因为他们能够针对肌肉的不同穴位来放松肌肉，而我们不够专业，没有足够的按压力量去放松肌肉。

　　按摩球跟泡沫轴则是利用自重，需要放松肌肉的位置上来回滚动，达到刺激放松的作用。但只能针对如大腿肌肉，背部肌肉这样大面积的位置进行放松，而且按 摩球和泡沫轴凸起的地方，会让你的肌肉痛得受不了。

　　筋膜枪就不一样了，它通过高频次的震动冲击，来不断击打筋膜肌肉，通过这样的震动冲击，松解开肌肉与筋膜的高张力与粘连，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，起到放松肌肉筋膜的作用。

　　相比起手法按压、按 摩球和泡沫轴有着明显的优势，可以实现比人手更快的按压频率以及力度，按 摩头也能够精准地对着肌肉疼痛酸软部位进行打击，可以说是“想要哪里爽，就向哪里打”。

　　虽然目前来说，国内外都没有直接的随机对照实验来验证筋膜枪的有效性，但是从理论上来说，筋膜枪的确是可以起到针对某个部位肌肉进行击打、放松的作用。

　　我之前也从朋友那里借来了一支筋膜枪，什么牌子的就不提及了。实际体验来说，筋膜枪的高频率击打的确是比我自己用手捶打按压要好，而且筋膜枪还能设定不同的打击频率和更换不同的按摩头，我觉得如果有需要的话，是可以在能够接受的价格范围内，购买一支较好的筋膜枪，对肌肉进行放松。

　　总之，筋膜枪通过震动局部组织来缓解疼痛、放松肌肉、促进循环等是有一定理论支持的。但市场上筋膜枪品牌繁多，所以，如果想使用筋膜枪，我还是建议大家选择相对专业的品牌。