拉松真的很伤膝盖吗 跑步,一旦正式“入坑”,就要做好多方面的准备

跑步，一旦正式“入坑”，就要做好多方面的准备
首先，要选择合适的跑鞋。跑鞋的种类极为丰富，需要根据自身的需要个性化选择。理想的跑姿也很有讲究，长期采用错误的姿势跑步会增加运动损伤的风险。此外，还要谨慎对待速度训练，增加跑量

娱圈牛牛的看法：
长期跑步如何保护膝盖？高频率跑步怎么才不伤害膝盖？

其实这些问题都有个最简单的答案，就是换一个人工膝盖——只要膝盖不是我的，就不怕被伤害。

开玩笑，言归正传。

膝关节是人类在进化过程中少数几个没有得到强化的身体部位之一，也是身体中比较脆弱的部分，在人处于直立的姿态时，承载着人的身体重量。如果是体重超重的人，其膝关节承受的力量就较大。

有人认为经常跑步的人容易得膝关节炎，还有的理论认为每周跑步不能超过92千米。虽然跑步对健康有很多益处，但是它对膝关节的影响一直还没有定论。一篇发表在《骨与关节外科》杂志上的最新研究发现，马拉松运动员患膝关节炎的几率比普通人要少。

这就有意思了。因为一般的常识是“用得越多，消耗越大”。而这个关于马拉松运动员的结论显然是有悖于“常识”的。这就说明，我们平常关于“跑步伤害膝盖”的一些认识出现了偏差——决定跑步是否伤膝盖的，不是时间长短，而是姿势问题。忘初辛520

深圳公安的看法：近日，一条的新闻引发关注。这名医生帮助的4名“跑友”中，有人在跑马拉松时旧伤复发，有人因缺乏经验、肌肉力量不足等出现问题。这项运动，任何人都适合参加吗？“跑马”前后，应做哪些准备？看↓

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