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脚抽筋一般是什么原因引起的 腿抽筋一招解决方法

2023-10-09 15:06 来源:网络

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脚抽筋一般是什么原因引起的 腿抽筋一招解决方法

  1.脚抽筋一般是什么原因引起的

  肌肉疲劳:长时间或剧烈的腿部运动,或足部运动过度,如跑步跳绳等,都可能引起肌肉疲劳,导致脚抽筋。

  肌肉或肌腱轻裂伤:肌肉或肌腱的轻度损伤,可能导致脚抽筋。

  神经肌肉在小刺激量下收缩:当体内缺钙时,神经肌肉在小刺激量下就会出现收缩,导致肌肉痉挛,因此脚部可能会抽筋。

  血液循环不良:如果足部受到寒冷刺激或者足部动脉血管病变导致局部肌肉缺血,都可能引发脚抽筋。

  2.腿抽筋一招解决方法

  若是脚趾抽筋朝抽筋的反方向缓慢扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可见效。

  若是小腿后方的肌肉抽筋,可坐着或靠墙,双手扳脚掌使脚踝上翘,接着尽量伸直膝关节;对于小腿前方的肌肉抽筋,应压住腿,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

  若是游泳时出现腿抽筋:保持镇静,避免呛水误吸,可以大声呼救;深吸一口气憋住,身体仰浮;用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展;缓解后上岸继续按摩休息。

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