天冷想赖床是身体在保护自己_“天冷想赖床”不是懒，而是人类祖先留下的保命本领

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“天冷想赖床”不是懒，而是人类祖先留下的保命本领

随着气温的下降，早晨起床变得越来越困难，人们倾向于赖床。这并不是因为懒惰，反而是我们祖先留下的一种本能。光照和温度对我们的睡眠有着重要的影响，因为我们的大脑会分泌褪黑素，这是一种促进睡眠的物质。在冬天，光照不足，褪黑素的分泌就会持续，导致人们感到困倦。此外，寒冷的天气会影响睡眠质量，理想的睡眠温度通常在32-34°C左右，但冬天的寒冷会影响这种环境，使人难以入眠。此外，过热的温度也会抑制褪黑素的分泌，导致人更难入睡。此外，天冷时，人们起床的过程也会受到温度的影响。核心体温在入睡过程中下降，苏醒时需要逐渐恢复，而在寒冷的天气中，恢复核心体温所需的时间更长，使人从睡眠状态中苏醒更加困难。总的来说，天冷不想起床，并不是因为懒，而是身体需要更长时间来适应环境。适当赖床能够保护心脑健康，给身体足够的时间适应室内外的温度差异，减少对心脏和大脑的负荷。医生建议天冷的时候坚持“221”起床原则，即在床上躺2分钟，坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动，给血管和心脏一个缓冲时间。此外，适当小睡一会儿可以改善认知，减少疲倦感，让情绪更积极。所以，在冬天早晨想赖床的时候，可以适当听从身体的感受，赖一会儿床，缓慢地起床。这是我们祖先留给我们的保命本领，对身体有好处。

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