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猫式伸展是一种非常好的运动，可以充分伸展背部和肩部，改善血液循环，消除肌肉的酸痛和身体的疲劳。此外，猫式伸展还可以增加脊椎骨的灵活性，促进呼吸和甲状腺的新陈代谢，有助于矫正背部，丰满胸部，以及调整女性月经不调和痛经等问题。
正确的猫式伸展动作是双膝跪地，四肢着地，手臂伸直，脚趾朝后。在练习时，要注意腰部和颈椎的动作，以及手臂的根基和手腕的姿势。可以通过辅助练习的方式来激活腘绳肌和臀大肌，以增强动作效果。动作要缓慢而流畅，同时注意呼吸的顺畅，并可以选择腹式呼吸。
猫式伸展适合男女老少练习，可以在家中的地板上或睡觉前的床上进行几组练习。希望这篇文章对你有所帮助，如果喜欢的话，请关注、点赞和转发！谢谢！
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