经常早醒的人要警惕4种病_一个经常“早醒”的人，要警惕4种病

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一个经常“早醒”的人，要警惕4种病

很多人小时候睡觉不醒，长大后却睡不着。随着年龄增长，半夜醒来的频率也越来越频繁，并且很难再次入睡。

“早醒”的定义是指在上床睡了一段时间后，突然醒来，并且难以再次入睡，就像早上醒来一样清醒。这是中老年人常见的失眠症状之一。在临床医学上，凌晨2点至4点醒来，并且无法再次入睡的情况被称为早醒。早醒的人通常睡眠时间不足，第二天会感到疲倦，注意力难以集中，工作效率低下。长期的早醒可能会导致一些身体不适，如心悸、胸闷、腹泻等症状。

据德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释，如果你对一件事有预期，身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素，会提示你在特定的时间做某些事情，可能会导致早醒。此外，基因也对早醒有一定的影响。美国堪萨斯大学的研究表明，人体拥有一个闹钟基因（KDM5A），这个基因是基因网络的一部分，与时钟功能类似。

早醒可能与一些疾病有关。如果经常早醒次数过多或影响睡眠质量，就需要引起注意，可能与以下几种疾病有关：抑郁症、焦虑症、甲状腺疾病、胃酸逆流、呼吸问题等。此外，衰老和不良的生活习惯，例如激素改变、缺乏维生素D、过度使用电子设备、睡前饮酒等都会导致早醒。

要缓解早醒问题，可以尝试以下六个方法：准时入睡、练习腹式呼吸、减少闹钟次数、白天适度锻炼、保持良好情绪和避免药物滥用。另外，应该对自己的睡眠质量进行评估，包括睡眠时间、睡眠时长和睡醒后的感受。如果发现不满足这些条件，就需要引起警惕，并及时寻求专业医生的帮助。

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