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挺肚子，塌腰，驼背，这些不良体态，你中招了没有？

养成不良体态会对外观和身体健康产生负面影响，因此跟随专家一起纠正不良体态至关重要。

挺肚子和塌腰虽然看起来像是健美运动员，但实际上是不良体态问题。这两个问题虽然不同，但经常同时出现。挺肚子和塌腰会改变人体的正常力线，使重心前倾，导致骨盆前倾。

调查结果显示，在健康人群中，大约有85%的男性和75%的女性存在挺肚子和塌腰的问题。长期以往，可能会导致腰背痛等问题。

通过进行托马斯测试可以检查挺肚子和塌腰。测试方法是上半身平躺在床上，小腿自然下垂，然后慢慢抱起右腿，观察左腿是否不由自主地翘起。如果对侧腿可以轻松地平放在床面上而不会抬起来，则符合正常情况。

平背是常见的不良体态，不仅不美观，对身体也有害。经常处于平背体态会使腰椎失去正常的弧度，骨盆也会后倾。

腰椎失去生理弧度之后，腰部无法分散垂直应力，压力直接传导向下，可能导致下肢的髋、膝、踝甚至足底出现慢性疼痛。

可以通过身体贴靠墙面站立，并尝试将手插进后背和墙壁间的缝隙来筛查平背问题。如果无法轻松地放进去，可能存在平背问题。

鸭子步是因为人在走路时无法保持髋关节的平衡，导致像鸭子一样摇摆。走路时，髋关节的外展肌群特别是臀中肌需要产生相当于85%人体体重的力量。如果肌群无力，人就不得不通过向对侧转移重心的方式维持平衡。久而久之，可能会因骨骼和软组织的慢性劳损而出现疼痛。

可以通过单足站立，将双手放在骨盆两侧最高处，感受两手之间的连线是否与地面平行来测试鸭子步问题。如果有偏移，可能存在臀中肌无力。

虽然许多生活中的体态看起来舒服，但实际上可能是不正确的。除了不好看之外，它们还可能引发许多健康隐患，因此大家在日常生活中需要多加注意。

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