#间歇性冷漠#真心建议你：无论和谁相处，都要学会“间歇性冷漠”

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真心建议你：无论和谁相处，都要学会“间歇性冷漠”

当你对什么都不在乎、不想要时，主动远离和放弃，反而会感到“人生爽翻了”。因此，壹心理想告诉你，不妨成为一个“冷漠”的人吧。这并不是让你变得“无情无义”，而是在你感到疲惫的时候，允许自己远离消耗你的人和事，你会发现，从你变得“冷漠”的那一刻起，好运会自然而然地来。

你身边是否有这样的人，或者你就是这样的人：即使自己也有很多烦心事，当闺蜜心情不好需要诉苦时仍然心软地扮演倾听者和安慰者；即使已经累到要崩溃，朋友约你吃饭逛街时还是硬着头皮出门；即使与同事和领导不熟，也强迫自己参加各种“局”，即使并不想和他们交朋友。为了家人不失望，为了朋友不难堪，为了同事不扫兴，你不得不拼命隐藏自己的真实需求和心声。

我想起很久以前，很多人都喜欢林志玲，觉得她永远在微笑，永远好脾气，是温柔体面、让人如沐春风的“高情商代表”。唯独蔡康永很心疼她，他觉得林志玲“做人做得太累了”，因为她总是先顾及别人的感受，做让大家都满意的人，不断消耗自己的能量。

如果你也身处这样的“人际内耗”中，不妨学会用“间歇性冷漠”来摆脱。这种冷漠并不是断绝与他人的情感联系，而是当你因为“共情疲劳”而需要短暂逃离时勇敢地这样做。人的共情能力和体力都是有限的，过度关心别人的感受会导致过度共情，让人变得疲惫不堪。因此，允许自己表达“不想跟任何人说话”、“不想充当别人的情绪出口”等情绪是被允许的，这是一种保护机制，能让你从消耗情绪的状态中摆脱出来，重新积攒能量。时刻提醒自己：我的时间很宝贵，不要浪费在那些消耗自己的人和事上。

我想起了一期《向往的生活》节目，当时有9个新生代偶像来到黄磊家，他非常震惊：“确认过眼神，都是不认识的人。”他礼貌地和大家打了声招呼后就躲进了厨房，表示：“晚上你们玩游戏，我就早点睡了。”吃饭时他坦率地说：“你们这一大堆人来，我跟你们也不熟，我没必要跟不熟的人瞎扯，所以你们进来跟我打招呼，我也没那么热情。”有些人批评他“不会做人”，但我有不同的看法。这样的场面可能有点尴尬，但在场的人都可以松口气，至少不用费尽心思去伪装和讨好，彼此都能更自在、更舒适。人有热情时，也会有“冷漠”时，这是情绪起伏的正常表现。当你直接告诉对方自己的压力时，反而能维护自己的边界，让情绪得以恢复，你们的关系也会更加健康和长久。所以，不妨保持适度的“冷漠”，不必为此感到愧疚，这是关心自己、过好生活的前提。

蔡康永曾经说过，“我鼓励大家成为冷淡的人”，并在《Lens》杂志中分享了一个故事：当斯皮尔伯格在27岁时因为电影《大白鲨》成为好莱坞炙手可热的导演时，美国《时代周刊》给他做了一期专题报道，这对任何人来说都是值得骄傲的事情。然而，当杂志送到片场时，斯皮尔伯格没有接过来，制片人很惊讶：“整本杂志都是关于你的，你为什么不看一下？”斯皮尔伯格回答说：“如果我相信他们对我的赞美，那么我接下来就会相信他们对我的批评。我要训练自己，不要轻易相信别人对你的赞美，才有能力不轻易被别人攻击。”

当你对自己的认可完全来自他人时，一个眼神、一个动作、一句话，你都可能解读为“他们是不是不喜欢我？”“我这么说话是否太幼稚？”“他们的语气不太开心，是否对我不满意？”即使什么都没做，你可能心累，因为你已经演了无数场内心戏，却始终无法真正相信自己。心理学有一个术语叫做“FOPO（the fear of other people's opinions）”，即害怕别人的意见，困于他人的评价。很多时候，我们因为害怕外界负面评价而不敢离开糟糕的关系和环境，为了外界的赞美而给自己设定高不可攀的目标，不断苛责自己去达成。

当我们成为一个“冷漠”的人时，就能够对外界的看法无动于衷，将注意力重新集中在自身上。为了做到这一点，心理学家Micheal Gervais博士提出了“形成个人哲学”的方法。如何做呢？你可以经常问自己以下三个问题：1、当我达到最佳表现时，我的思想和行为背后隐藏的信念是什么？2、哪些人的特质和品质与我最契合？这些品质是什么？3、我最喜欢的句子是什么？可以形容我自己的词是什么？这些问题可以帮助你屏蔽他人的看法，更加关注自己的能力，了解自己的特点。

这并不是一件容易的事情，连蔡康永自己也在训练自己：“不要管别人对我是怎么看的。”因为我们得到的评价不可能都是好的，但我们可以获取那部分属于自己真正快乐的评价。

写到这里，我有些难过。仿佛我们都习惯了把热情给别人，把悲伤留给自己。紧张焦虑和自我攻击已经成了最后的结局，哪怕什么也没做，也会感到疲惫不堪。但你不是没有选择的，你完全可以对别人冷漠一点，把热情还给自己，多为自己着想一点。

我想和你聊一下彭磊，很多人知道他是新裤子乐队的主唱，但可能不知道，他是娱乐圈的“拉黑狂魔”。别人都是用微信结交大佬、广泛结交有利关系，而他却选择“拉黑好友”。他的原则是：每增加一个联系人，就要删除另一个。有一次上《奇葩说6》，李诞“强行”加了他的微信，他表现出困惑：“徐峥已经被我拉黑了，下一个是宁浩还是陆川呢？”节目结束后，李诞想和他聊聊，却发现自己已经被拉黑了。很多人希望结识的人脉在他看来并不重要，他会删除那些加了微信却从不聊天、没有任何交集的人，他说这样可以让自己更加安静。后来有媒体采访他时问道：“现在对自己愿意做出让步了吗？比如之前会拒绝的事情，现在会接受吗？”他回答说他依然会习惯性地拒绝，“因为现在有很多机会，大家希望消费你”。他不想在更多的媒体上出现自己，“这样很开心，关上门，这个世界就与我无关了”。

虽然不是每个人都能成为彭磊，但适度的冷漠能够让你不必处处照顾他人的情绪，因为你不再担心没有顾及就会被世界抛弃；不必时刻满足他人的期望，因为你不再害怕自己不够出色而不被爱。当你开始在乎自己是否真正快乐时，你才会认真思考自己想要什么，应该往何处去。不要过分温暖别人，把热情还给自己。这样你就能从内耗的空间中腾出一些地方，积攒自己的能量。

梁文道曾在《圆桌派》中说过：“最理想的人际关系就像人与猫的关系。”与猫作伴时它不会干扰你，这种适度的“冷漠”在维护彼此的界限和空间方面是很重要的。当你与所有消耗你的人和事保持距离时，即使存有内耗也能及时止损，消耗过多的情绪也会逐渐恢复，并以高能量吸引更多美好的事物。我想这才是“转运”的开始。

请记住，适度的冷漠与他人的真正温暖是相辅相成的。当你足够关爱自己时，世界也会更加爱你。祝福你，也祝福我。世界和我都爱着你。

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