#小品 烂梗#小品虽好看，但这些梗千万别信

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小品虽好看，但这些梗千万别信

每年的春晚不仅是除夕夜的一大焦点，也是引发热议的话题。在其中的一个小品《一波三折》中，医生和合唱团团长的一番“忠告”引出了许多认知误区。让我们逐一揭示真相。

谣言一：多吃核桃能补脑？

情节：在小品结束时，医生赠送给合唱团团长一包核桃，并叮咛他：“补脑，多吃点。”

真相：人们认为核桃可以补脑，主要是受到了“以形补形”的传统观念影响，因为核桃的形状酷似人脑。然而，根据现代营养学的观点，尽管核桃含有有利于大脑健康的多不饱和脂肪酸，但这并不能证明核桃可以直接补充脑力。

核桃属于坚果类食品，富含n-3脂肪酸。每100克核桃中的n-3脂肪酸含量可达9克。多项研究表明，定期食用包括核桃在内的少量坚果有助于减缓大脑衰老过程，降低包括中风在内的多种疾病的风险。但是，至今并未有明确的研究证据表明，核桃可以在短时间内提升人们的智力水平。因此，“吃核桃补脑”的说法并不可靠。

此外，核桃虽然提供了多种大脑所需的营养物质，但这些营养成分并非核桃所特有。其他常见坚果如巴旦木、杏仁、榛子和腰果也都含有类似的营养元素。这说明核桃的营养价值并非独一无二。

谣言二：吃黑芝麻能长黑发？

情境：当合唱团团长误以为自己患有脑部疾病时，他告诉团员老孙：“多吃黑芝麻，可以让头发变黑。”

真相：黑芝麻、何首乌、黑豆等食材常常被用于各种民间偏方中，以期让白发转黑。这种做法背后的逻辑非常简单：这些食材呈黑色，含有黑色素，因此吃了它们就会使头发变黑。

事实上，赋予这些食物黑色外观的并非黑色素，而是花青素。实际上，大多数蔬菜水果和植物呈现出五彩斑斓的颜色，都得益于花青素的作用。

对于头发来说，真正的决定因素是黑色素。早在出生之前，人体就已经产生了黑色素。头发中存在的两种主要类型的黑色素分别是真黑色素和假黑色素，两者的结合便构成了世界上所有天然的头发颜色。随着年龄的增长，黑色素的生成逐渐减少，从而导致无法确保所有的头发都保持黑色，白发的数量逐渐增多。

黑色食物中的花青素与头发中的黑色素并无关联，因此无论吃多少，都无法真正使头发变黑。

谣言三：多吃蛋白质能增长肌肉？

情节：合唱团团长在提醒老孙后，又不忘告诉另一个团员老张：“多吃蛋白质，能够长肌肉。”

真相：许多人希望通过大量摄入富含蛋白质的食物（例如蛋白粉和鸡蛋白）来迅速增肌塑形。但实际上，比起盲目增加蛋白质摄入量，更重要的是掌握摄入蛋白质的时间。

诚然，肌肉组织确实由蛋白质构成，但额外摄入的蛋白质并不会直接转化为肌肉。力量训练会导致肌肉纤维受损，同时也会激发肌肉的增长。因此，在锻炼前后摄取足够的蛋白质才能确保身体得到修复和增强肌肉所需的氨基酸。

实际上，我们的身体只需要适量的蛋白质。从事专业力量训练的运动员每天所需摄取的蛋白质约为每公斤体重1.5-1.7克；参与专业耐力训练的运动员则需每公斤体重1.2-1.6克。而对于业余运动爱好者来说，每天所需的蛋白质总量仅为每公斤体重0.8-1.0克。

资料来源：互联网联合辟谣平台

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