打呼噜是代表睡得香吗_打呼噜代表睡得香？非也，或是疾病的信号，别忽视

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在《1818黄金眼》的节目中，一名病人因为护工的打鼾声而受到影响，以至于发生冲突。尽管打鼾者在睡眠状态下并未察觉到自己正在打鼾，但这个声音却对同屋其他人造成了干扰，有时甚至会被认为是噪音。

打鼾的声音强度通常在50-60分贝之间，相当于一台正在工作的洗衣机。有时，其音量甚至可高达80分贝，类似一台吸尘器在耳边不断响起。然而，这名病人的行为显然是错误的，不仅缺乏文明素养，而且已经触犯了法律。

打鼾在生活中相当普遍，但我们是否知道它究竟是怎么产生的呢？又是否正常呢？

人们之所以会在睡觉时打鼾，是因为在睡眠期间，神经系统的兴奋性下降，全身放松，包括喉咙部位的"小舌头"和口腔底部的肌肉组织也会松弛，使得呼吸道变窄。当呼吸进出时，空气经过狭窄的部分，振动粘膜，于是产生了打鼾的声音，这就好比水流通过河道狭窄地方时所产生的水声。

并非所有人都会持续打鼾，很多人只有在特殊情况下（如过度劳累、饮酒过多、感冒鼻塞或睡姿问题）才会出现打鼾现象。这类打鼾的声音通常节奏稳定，音调平缓，只有在特定条件下才会出现，一般不会对人体造成伤害，我们也无需过于担心。

然而，严重的打鼾可能会导致呼吸道部分完全阻塞，引发"呼吸暂停"，也就是所谓的"阻塞性睡眠呼吸暂停综合征"。这种病症有两大特征：

1. 缺氧：睡眠中反复出现的呼吸暂停会导致缺氧。长期缺氧会对肺部、心脏以及其他器官造成损伤，从而引发诸如高血压、内分泌失调以及神经系统疾病等严重疾病。此外，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征还会导致血脂代谢紊乱，增加心血管疾病的风险，威胁患者的健康，甚至缩短寿命。

2. 嗜睡：深度睡眠阶段对于消除疲劳、恢复体力至关重要，而打鼾会干扰这一阶段，破坏正常的睡眠节律，使人难以获得高质量的睡眠。因此，醒来后常常感觉疲倦，容易打磕睡，注意力难以集中，久而久之还可能导致记忆力减退等问题。

如果你的家人有睡眠呼吸暂停综合症，必须给予足够重视。如果不及时治疗，长期存在的话，会对健康造成不可逆转的影响。

如何判断自己是否有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征呢？这里提供一个简单的判断标准："70-30-10"。即如果7小时的睡眠中有超过30次的呼吸暂停，每次暂停的时间超过10秒，则符合"70-30-10"的标准，即可诊断为"呼吸暂停综合征"。

如果你有上述症状，建议尽快就医检查。如果是偶发性的打鼾，不必过于担忧；但如果伴随以下状况，可能意味着身体出现问题，应提高警觉：

1. 虽然睡眠充足，但早上醒来仍感疲惫不堪。

2. 在夜间因呼吸暂停而多次惊醒，自行翻滚，甚至出现昏迷抽搐。

3. 醒来后头痛，口干舌燥。

4. 白天频繁感到困倦或打磕睡，甚至在学习、工作或驾驶过程中睡着。

5. 情绪暴躁，醒来后血压升高。

6. 注意力难以集中，记忆力减退。

7. 性能力下降或性欲望减退。

全球有27%的人每晚都会有这样的打鼾声，约有19.5亿人深受其扰。许多人受到打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠等睡眠问题的困扰。打鼾可能会影响身体健康，因此一旦发现打鼾现象，应及时调整，既不会影响他人的睡眠，也能保证自己的睡眠质量，对健康有益。

反之，如果忽视打鼾问题，不仅可能影响自身的睡眠健康，还可能出现意外情况，这对任何人都不是一件好事。因此，我们需要对此有所认识并加以重视。

对于那些因为伴侣打鼾而烦恼的朋友，不妨将这篇文章分享给他们，让他们认识到这个问题的重要性，并及时就医。同时也请对他们的困境多加理解和关心。

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