七成人经历过入睡抽动_为什么睡着后会不自觉地抖一抖？总算搞清楚了……

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为什么睡着后会不自觉地抖一抖？总算搞清楚了……

你或许都经历过这样的场景：正当滑入梦乡的温柔时刻，身体突然像被电流击中，或是不自主地猛踢一下，紧接着便猛然惊醒。这究竟是怎么回事呢？面对睡眠中突如其来的抽搐，人们众说纷纭。

有种流传的说法是，这是身体成长的信号。然而，这一理论并不站得住脚，毕竟成年人即便经历再多抽搐，也不会如姚明般拔高。实际上，在青少年快速增长期，也只有少数人会频繁遭遇肌肉痉挛。

还有种听起来颇似科学的解释，即大脑在检验生命体征。当接近睡眠，呼吸渐缓，肌肉松弛，大脑误以为接近死亡状态，于是发送脉冲意图唤醒你。但这似乎难以解释为何我们还能安稳入睡。

真相其实是，这种现象被称为“临睡肌抽跃症”，是一种普遍的生理反应，类似于打嗝或紧张时的肌肉抽动。它常伴有失足感，通常发生在快速眼动睡眠期，是进入梦境的自然部分。

当我们准备沉睡时，大脑逐渐进入休息模式，但有些活跃的神经元不按规矩出牌，自行刺激肌肉，导致抽搐，特别是在午睡趴着时更为常见。此外，还有一种不易察觉的肌肉颤搐，发生在浅睡眠阶段，有助于屏蔽干扰，维持睡眠质量。

那么，如何减少这种入睡时的抽搐呢？高压环境下入睡是诱因之一，因此睡前尽量放松心情，有助于提高睡眠质量。饮水充足同样重要，电解质失衡会增加抽搐的风险。咖啡和茶中的咖啡因应适量，以防干扰睡眠。钙质不足也会引发肌肉兴奋，不论年龄，适当补钙对维护肌肉健康至关重要。毕竟，年轻时打好基础，老年生活才能更加活力满满，享受每一个舞动的瞬间。

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