庆奶让我跟自己的食欲和解了_“减肥”不是快乐配方唯一选项

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“减肥”不是快乐配方唯一选项

春天来临，气温逐渐升高，许多人，尤其是年轻人，又想起了那句话：“三月不减肥，四月徒伤悲。”长期以来，围绕肥胖、审美标准等问题的讨论热度未曾消退。一方面，健康问题与体重息息相关。据国家卫生健康委员会发布的《2024年成人肥胖食养指南》，我国18岁及以上的居民中超重和肥胖的比例分别达到了34.3%和16.4%，且肥胖率呈现出上升态势。

然而，另一方面，在“白幼瘦”审美观念的盛行之下，不少年轻人陷入了身材焦虑。2023年5月，一则深圳一名15岁女生因过度减肥不幸去世的消息引发了广泛的社会关注。有媒体就此展开一项“你会有身材焦虑吗”的调查，结果显示，在参与投票的3.6万人中，接近3万人表示自己存在身材焦虑。

面对这种情况，我们应该如何正确对待减肥呢？减肥真的是通向更好自己的唯一途径吗？社会是否给予了肥胖者应有的理解和包容？

孙冬爱是一名大三学生，从青少年时期起就深受肥胖困扰。她感觉自己的体重是在不经意间猛增的，仅在高中的一个假期就增加了二十多斤。此后，她便踏上了艰难的控制体重之路。

身高161厘米的孙冬爱最高时体重接近140斤，对她来说，减肥如同一场与自我意志力的较量，她一直在努力抵抗食欲，尝试过多种减肥方法，甚至有一段时间连一顿饱饭都没吃过，但是效果并不明显。

同样致力于减肥的付钰鑫在银行工作，从小他就比较胖，进入大学后体重更是急剧增加。他多次试图通过节食来控制体重，然而在减肥—反弹的恶性循环中，他的体重一度高达310斤。

出于健康考虑，付钰鑫最终选择了前往中日友好医院的减肥科寻求专业意见。经过检查，他发现自己患上了Ⅱ型糖尿病、高血压以及夜间呼吸暂停等症状。医生建议他进行袖状胃切除手术，即常说的“切胃手术”。

付钰鑫强调，普通人通常无需进行这种手术，但对于某些严重肥胖并伴有代谢疾病的患者而言，这确实是一种减重和治疗的有效手段。他接受了手术，胃部的体积减少了约四分之三，但术后恢复期并非轻松，他必须长期避免食用难消化的食物，直至半年后才逐步恢复正常生活。付钰鑫感慨：“其中的艰辛，唯有亲身经历者方能体会。”

张鑫是一位音乐教师，他用了四个月的时间通过刷脂来塑造理想身材。为了燃烧脂肪，他每天坚持咬牙跑五公里。他认为：“刷脂是一个单打独斗的过程，我发现有氧运动对于减脂最为有效，所以我坚持不懈地跑步，每天多跑一点，每次的进步都让我备感欣喜。”

许多决心减肥的年轻人背后有着各自的理由和目标。比如90后的李波儿减肥是为了找到更好的工作。过去她的体重一直维持在100斤左右，最重时曾达到138斤。不断增加的体重给她带来了身心上的双重压力，日常生活中也因此遇到了诸多不便。例如乘坐高铁时座位太紧凑，坐飞机时也难以舒适地挤入狭窄的座位。

付钰鑫也曾有过类似的经历，当他体重高达310斤时，在一次飞往海南的航班上，由于无法系紧安全带，只能求助乘务员提供延长带，这让他深感尴尬。

媒体从业者陈晓乐(化名)则因为体重问题在多次相亲过程中遭遇挫折。尽管她体重150斤，并不在意这个问题，但周围的朋友总会提醒她，“如果你能再瘦一点，那就更加完美了”。直到多位相亲对象直言她的身材不够好，陈晓乐才意识到社会对于女性身材的要求有多么严苛。

孙冬爱的父母经常催促她减肥，反复强调她的身材并不完美，甚至建议她去做切胃手术。对此，孙冬爱与父母发生了多次激烈争执，她觉得自己只是稍微有些胖，并未达到需要动刀的程度。

父母的压力让孙冬爱对自己产生了质疑，她开始讨厌照镜子，不愿穿色彩鲜艳的衣服，总是穿着显瘦的黑色衣物，并尽量避开路人的眼光，甚至怀疑是否有人在注视自己。

在中国肥胖日——2024年的大会上，中国社会工作联合会副会长周冰指出，肥胖人群常常面临心理困扰和社会困境。2020年，《自然》子刊《自然医学》上的一份国际联合共识声明呼吁全社会停止对肥胖者的歧视。

吉林医药学院副教授、副主任医师石劢长期关注减肥话题，他注意到近年来时常有肥胖人士在求职过程中遭到拒绝，他们在社会生活中面临着诸多不便和困难。他表示：“我们倡导大众注重身体健康的同时，也应该重视社会评价给减肥者心理带来的影响，从社会环境等方面提升对他们的适应性和便利度，使他们在应对肥胖问题的同时，也能更好地融入社会生活，不受职业选择和婚恋交往等方面的困扰。”

事实上，每个减肥者的背后都隐藏着一个期望遇见更好自己的愿望和审美追求，但也有人因此走向了极端。95后的李海霞本已有标准体重，但她总觉得自己瘦一点会更美。为了维持体重，她长时间不吃主食，导致体内碳水化合物摄入不足，进而影响了新陈代谢和内分泌系统的正常运行。

李海霞感叹道，社会上普遍存在着一种追求“美幼瘦”的审美观念，“只要胖了一点，我就会感到非常焦虑，网上那些好看的穿搭博主都很瘦，他们总是强调瘦才是美。”

多年来，孙冬爱一直在对自己的嫌弃与接受之间徘徊，她虽然反对当前流行的“以瘦为美”的审美观，却又难以跳出这个框架。“我很喜欢吃东西，但多吃一口就会有强烈的负罪感，每天吃不饱，心里十分痛苦。”

近年来，“白幼瘦”的审美追求已成为社会主流，服装尺寸越做越小，以至于有的受访者表示自己100斤的体重却只能穿XL码的衣服。某知名演员还在社交媒体上抱怨礼服尺码太小，根本穿不下。

面对当下愈演愈烈的减肥热潮，石劢建议年轻人应理性看待体重问题。“其实很多人的体重并不符合医学定义上的肥胖，但在容貌焦虑的影响下，很容易产生心理焦虑。”他推荐年轻人参照《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识(2021年)》对自己的身材做出科学评估，“一般来说，成年人体重的正常范围是BMI介于20-24之间，超过24则属于超重，超过28则被认为是肥胖。对于处于正常范围内的成年人来说，不必过于担忧体重问题，内在的丰富与满足更为关键。”

呼吁多元审美的声音日益增多。一位娱乐行业的经纪人就在社交媒体上表达了自己不再执着于减肥的看法。她认为：“人类的美丽是多样化的，与其让自己显得瘦弱，不如在现有基础上装扮自己，取悦自己。每个人的快乐源泉各不相同，减肥或许并不是我的快乐之源。”

陈晓乐对此持有相似的观点，她认为过分追求“白幼瘦”其实是缺乏自信的表现，迎合大众审美是为了获得他人的认可。“我们需要强化内心的力量，明确自己真正的追求，而非盲目跟风。”

现在陈晓乐依然保持着运动的习惯，但她的动机已经发生了改变：“之前我希望通过运动来减肥，让自己变得更瘦，但现在我更享受运动过程本身，享受多巴胺分泌带来的快乐。”

90后的朱姝也有同感，她被称为“大骨架”女生，一直给人壮实的印象。随着心态的成长，她逐渐接受了自己现有的体重，不再过分关注秤上的数字，也不再刻意压抑食欲。“我更加尊重自己的内心需求，想吃的时候就尽情享用，想运动的时候就积极参与。我愈发认识到身体是一个精细的机器，只要你用心呵护和关爱，它就会回馈给你更多的积极能量。”

在朱姝看来，有些人热爱减肥，有些人欣赏微胖身材，这些都是个人的喜好，应当得到亲友和社会的尊重。“我认为更好的自己应该是‘健康与和谐’，既能接纳外界的看法，又能坚守自己的选择。无论你是什么样子，都有权利自信地展现自我。”

孙冬爱认为，更好的自己应该是内心足够强大，能够正确认识和接纳真实的自我，而不只是为了迎合他人眼中的“更好的人”。她正在努力学会与体重和平共处：“我希望自己变得更加坚强，减少内心消耗，虽然这需要一定的时间。”

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