为何说久坐可能增加猝死风险_久坐会增加早死风险被证实！到底久坐如何致死？医生为你专业解答

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【转发！#久坐族试试以下四个动作#】在不可避免地长时间坐着时，可以进行以下一组动作来缓解身体的不适感：①将双脚平放在地上，只抬起脚尖，抬至无法再抬高的位置，坚持20秒，不要害怕感到酸痛；②将脚尖轻轻触地，抬起后跟，坚持20秒；③旋转左右臂各四次；④左右转动颈部，各四次。为何说久坐可能增加猝死的风险呢？请查看医生的详细解释↓#CCTV健康中国# L央视新闻的微博视频。

久坐会增加早死风险被证实！到底久坐如何致死？医生为你专业解答

最近的一项研究发现，每天坐6个小时或更久的人比每天坐不到3小时的人，死亡风险增加了19%。

这项研究发表在《American Journal of Epidemiology》上，指出久坐会以多种方式导致人们过早死亡，包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森氏症、阿兹海默症、神经障碍以及肌肉骨骼疾病。

事实上，久坐的生活方式是很普遍的。研究估计，在非工作时间中，人们有90%的时间都是久坐不动的，其中超过一半的时间是在看电视或坐在电脑前。此外，随着年龄增长，人们坐的时间会越来越长，患慢性疾病的风险也会增加。

医生认为，久坐的人很可能会有其他不健康的行为，比如吃过量的零食，这也许是导致不健康因素的原因。此外，久坐还与甘油三酯、血糖、血压以及由肥胖引起的炎症增加有关。这些结果可以解释为什么久坐与各种疾病引起的死亡有关。

尽管该研究无法证明因果关系，但它进一步呼吁人们重视久坐的潜在危害。在2018版癌症预防报告中，全球权威癌症机构世界癌症研究基金会与美国癌症研究所提出了十条防癌建议，其中包括"保持身体活跃"的建议。

医生表示，该研究向我们传达的最重要信息是我们应该更加积极运动。减少坐姿对我们更有益处。每隔1小时，花2分钟站立或进行轻度活动可以改善胆固醇、血糖和血压。

2018版癌症预防报告还强调，从事久坐工作的人需要特别关注在日常生活中活动身体。世界卫生组织建议成年人每天进行至少150分钟的适度身体活动（如步行、骑自行车、家务劳动、游泳、跳舞等），或至少75分钟的剧烈身体活动（如跑步、快速游泳、快速骑自行车、有氧运动等）。

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