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他们是如何戒断手机，远离屏幕的 | 正午

通过采访两位“远离手机实践者”，我们可以了解减少手机使用后的状态以及这种状态是否能够持续下去。这些实践者通过戒断手机和重新构建生活秩序来对抗电子设备成瘾症，并重新回归到鲜活的生活中。其中一位实践者Athena，27岁时因工作压力过大迷上了王者荣耀，渐渐地，她发现自己离不开游戏，甚至在居家办公时开始影响工作效率和睡眠质量。她意识到自己的手机成瘾问题后，尝试了卸载游戏和刷手机等方式，但都没有效果。最后，她决定放下手机，开始阅读书籍、写日记，调整瑜伽时间等来转移注意力。虽然她时不时会想起玩游戏，但通过坚持自己的生活秩序，她重新连接到真实的世界中，感受到了幸福和满足。

另一位实践者小冉，22岁时决定戒断手机。她在大学期间频繁接触手机，并沉迷于手机带来的各种信息。她意识到自己需要摆脱对手机的沉迷，于是尝试了卸载沉迷软件、使用专注性应用和更换水墨屏手机等方式。然而，她发现戒断手机不仅需要使用这些工具，还需要重新构建生活秩序来填满原本被手机占据的时间。通过阅读纸质书籍、和朋友进行深入聊天、体验生活中的细节，她重新建立了与真实世界的联系，并感到愉快和轻松。她指出，戒断手机不是一蹴而就的过程，习惯产生的惯性需要被打破，而戒断手机并不会使生活变得更糟，我们仍然能够应对压力和获得信息。通过有意识地摄取信息和使用纸质媒介，她发现自己的效率提高了。

这两位实践者的经历展示了戒断手机对个体生活的影响，他们通过重新构建生活秩序和找回真实的连接，获得了幸福和快乐。然而，他们也提醒我们，戒断手机是一个持续的过程，并且需要 consciously "live" 每一天来坚持下去。这些实践者鼓励我们选择有意识地生活，并发现其他更有价值的方式来填满手机留下的缝隙时间。

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