失眠人群90后占半数_4.5亿国人睡眠大数据出炉：每天睡眠不足7小时，超半数90后“主动不睡”

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4.5亿国人睡眠大数据出炉：每天睡眠不足7小时，超半数90后“主动不睡”

3月21日是世界睡眠日。前一天，中国的著名床垫公司，被誉为“床垫第一股”的喜临门连续第八年发布了《中国睡眠报告》。值得注意的是，这份《2020喜临门中国睡眠指数报告》是由喜临门和小米联手制作，通过Amazfit?米动大数据、小米手机大数据以及小米OTT大数据收集了涵盖4.5亿中国人的全面睡眠数据，包括入睡时间、唤醒时间、睡眠时长、深睡时间、睡眠习惯、睡前活动和运动量等多个方面作为基础数据。经过对这4.5亿人近半个月的睡眠监控，他们最终制作出了中国首份运用大规模样本的睡眠报告，揭示了中国人的整体睡眠情况。

在这八年中，中国人的睡眠时间变得更晚，也更短。

今年的报告显示，越来越多的人陷入了晚上难以入眠、睡眠时间短浅的状态。人们的睡眠时间逐渐减少，平均每人每天只睡6.92小时。大部分人都会在深夜入睡，平均入睡时间是23:55，相比八年前第一次发布的睡眠报告，这个时间推迟了一个多小时。

报告显示，每周熬夜三次以上的人群比去年增加了10%。据《睡眠报告》编纂者，知萌咨询机构创始人兼CEO肖明超介绍，调查表明，晚睡的年轻人中有接近一半的人是因为不愿意睡而主动熬夜，另一半则是由于种种原因被迫晚睡。随着智能手机等电子设备在日常生活中的普及，越来越多的人喜欢在睡前“再刷一会”。

此外，新兴经济带来的如主播、滴滴司机等工作人群也成为晚睡的主力。

令人关注的是，调查数据显示深度睡眠的比例不到三分之一，而且经济发达地区的人睡眠时间越短，睡眠障碍越多，这也是符合全球趋势的现象。其中，年轻人是最受影响的一代，特别是90后尤为严重，今年甚至新增了00后的群体。69.3%的年轻人表示会在23点以后才睡觉，而34.8%的年轻人需要花费超过半个小时才能入睡。同时，年轻人受到的睡眠干扰也最多，90后每星期至少会有三次以上的失眠经历，这个比例比2018年增加了20%以上。

然而，尽管中国人的睡眠时间在减少，但人们对睡眠质量的关注却在显著增加，改善睡眠的愿望也越来越强烈。有79.3%的人高度重视睡眠问题，有些人通过运动来改善，有些人则通过调整自己的情绪，还有一些人依赖智能设备来帮助自己获得更好的睡眠。

良好的睡眠对人体的免疫力至关重要

2020年的世界睡眠日的主题是中国提出的“良好睡眠，健康中国”。中国睡眠研究会会长左和鸣表示，今年的睡眠报告发布具有特殊意义，目前的疫情让人们放慢了生活的步伐，有了更多的机会去提高睡眠质量，而充足的高质量的睡眠本身就是增强免疫力、预防疾病的最有效方法。对此，中国睡眠研究会睡眠呼吸专业委员会主任委员、全国睡眠呼吸疾病科学传播首席专家、北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒强调，充足的睡眠是提高免疫力的关键因素。"许多研究表明，高质量的睡眠对于提升免疫功能是非常重要的；相反，如果睡眠不足或者睡眠质量差，免疫功能就会下降，患病的风险就会增加。”他举例子说，我们身体每天都可能会生成一些肿瘤细胞，免疫系统能够及时发现并消除它们；但是，一旦因为缺乏睡眠或者睡眠质量差而导致免疫功能减弱，那么有一些肿瘤细胞就可能成为漏网之鱼，从而引发身体出现肿瘤。

为了提高人们的睡眠质量，左和鸣表示，世界睡眠协会提出了一些实用的建议，包括合适的床上用品、健康的生活方式以及室内的通风和温度等等。这意味着通过正确的途径，我们可以逐步改善和提高睡眠质量。作为一家床垫制造企业，喜临门在调查中也注意到，人们对床垫等床铺用具对睡眠的辅助效果的关注度正在显著上升。46%的人选择更换床铺用具，37%的人选择了改善室内环境，显示出人们更加需要舒适、清洁、个性化的床铺用具。

“可以看出，社会在睡眠领域的需要很大，这就是我们的机遇。”喜临门家具股份有限公司总裁杨刚表示，多年来喜临门一直专注于为中国消费者打造最适合睡眠的床垫，同时也突破传统的家居行业，迈向科技和生物科技领域寻找新的方式来提供更好的睡眠。近年来，喜临门与中科院合作推出了可以提高睡眠环境质量的铂金静眠因子，与欧洲海绵集团共同研发了cellpur无螨海绵，今年又取得了美国杜邦Intellifresh技术在中国大陆地区的独家使用权，研发了Deepro抗菌防螨系统，帮助消费者创造健康无菌的睡眠环境，提升免疫力。该系统采用了全球先进的液体有机Ag离子技术实现了抗菌防螨，既发挥了Ag离子的抗菌性能，又采用了定向杀菌的方式，最大程度遵循了环保原则。第三方机构测试显示，该系统的抗菌率达到99.9999%，即使经过50多次洗涤，抗菌率仍然可以达到99.97%，已经获得了日本SEK、美国环保署、欧盟OEKO-TEX Standard 100以及全球纺织协会的认可。

“一张好的床垫不仅要有助于睡眠，还要有助于健康。”杨刚表示，现在人们待在家里的时候更多了，有更多的机会得到充足的高质量的睡眠，这也是意识到睡眠重要性的机会。作为床垫行业的领导者，喜临门将继续努力改善中国消费者的睡眠健康。

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