研究发现这2种睡眠方式更易招癌_睡不好也增加患癌风险，研究发现：这2种睡眠方式更易招癌

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睡不好也增加患癌风险，研究发现：这2种睡眠方式更易招癌

为什么睡眠问题会增加患癌风险？这里有两大关键因素。据《健康时报》报道，首要原因是持续的严重失眠可能导致体内免疫功能物质分泌下降，从而削弱身体的免疫能力，影响整体的防御机制。因此，确保足够的睡眠时间对于防止癌症至关重要。

一项由华中科技大学同济医学院附属同济医院研究团队在《癌症》期刊发布的2023年研究表明，两种睡眠模式可能增加癌症风险：

1. 缺乏睡眠：研究显示，睡眠时间不足，特别是夜间睡眠少于6小时，比睡眠6至8小时的人患癌几率高出41%。

2. 睡眠不规则：即使睡眠时间充足，但如果不遵循生物钟，即日夜节律，也会增加癌症风险。2024年2月，《肝脏病学杂志》的一篇文章证实，长期昼夜节律失调（如夜猫子生活）被确认为一种人类致癌因素。

实验中，对照组小鼠保持自然的昼夜节律，而实验组小鼠的生活周期被人为颠倒。结果表明，生活节奏混乱的小鼠寿命较短，肝硬化的发生率较高，且肝细胞更易发生癌变。更重要的是，这种慢性昼夜节律紊乱还会促进癌细胞的转移。恢复正常昼夜节律后，小鼠的肿瘤生长放缓，转移也被抑制。

因此，我们常听到癌症患者警告他人避免熬夜，这并非无稽之谈。如果不得不熬夜，以下几种方法可能有所帮助：

1. 补充B族维生素：富含此类维生素的食物如全谷物、动物肝脏、肉类、豆类和蔬菜，可以帮助缓解疲劳。

2. 食用滋阴食物：中医认为，熬夜会损伤阴气。如黑豆、枸杞能滋养肝脏和肾脏，桂圆肉有益心脏，银耳和百合可润肺。

3. 保持水分平衡：喝淡茶或补充水分，有助于缓解熬夜带来的压力。研究表明，茶可能有助于对抗昼夜节律紊乱。

4. 轻度按摩：按摩眼部和耳部穴位可以减轻疲劳，放松紧张的血管。

5. 温和运动：做一些轻松的运动，如晨练、散步、太极拳或瑜伽，既可唤醒身体，也能提升免疫力。

以上信息整合自多个来源，包括《中国肿瘤防治核心科普知识（2024）》、中国新闻网、光明网、《食品科学与营养学评论》等。

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