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参与龙舟竞赛不仅要求对躯体和上肢有高度的锻炼，还是一项强调全身协同动作的体育活动。它依赖于核心躯干的强健与上肢的有力划动，共同促进龙舟的疾驰。在此过程中，躯干肌肉扮演着维持稳定性的关键角色，而上肢通过有力的划水动作，成为推进船只的主要力量，进而显著提升这些区域的力量、持久力及运动协调性。这一活动特别有利于强化核心肌群，包括背部、胸部以及手臂的肌肉。此外，它还能增强心肺功能，增进耐力，更重要的是，龙舟运动培养了队员间的默契合作与集体协调性。因此，龙舟运动是一项集全身锻炼与综合技能于一体的杰出运动，对提升个人体质和团队协作能力均大有裨益。
龙舟竞渡是一项高强度的体育活动，它特别强调上肢与腰部的协同运动。这一运动尤其有益于强化腰部肌肉，对维护腰椎健康具有积极作用。通过增强腰部的力量，可以有效减轻腰椎的负担，进而提升整体的腰部肌肉耐力。这样的锻炼不仅提升了肌肉力量，还能在一定程度上预防腰部问题，确保腰椎得到良好的支撑。因此，龙舟运动不仅是对身体力量的挑战，也是维护脊柱健康的良好方式。
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