睡眠不足时身体有什么变化_长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下

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长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下

深度睡眠与浅睡眠：理解两者的差异至关重要。睡眠过程细腻地分为若干阶段，每晚我们通常会历经4至5轮睡眠循环，从浅入深，再由深入浅，如此往复。深睡眠阶段对身体机能的修复至关重要，相比之下，浅睡眠则显得不够充分，因此，确保足够的深睡眠对健康至关重要。

持续的浅睡眠状态会显著降低睡眠质量，进而影响身体的各项生理功能，使人感觉不适，这时可能需要采取措施调整睡眠。长期缺乏深度睡眠的人可能会遭遇以下五种健康问题，值得我们留意：

1. 免疫力减弱：缺乏深度睡眠可能导致免疫系统功能下降，减少对疾病的抵抗力，使人更容易患病。

2. 大脑老化加速：没有足够的深睡，大脑的正常代谢和自我修复受阻，加速其老化过程。

3. 不正常的体重减轻：非正常的消瘦可能与长期缺乏深睡眠有关，因为睡眠不足会影响肠胃功能，导致毒素积累。

4. 反应能力下降：注意力分散、行动迟缓，甚至日常小动作失误频繁，这可能是长期睡眠不足的信号，它损害了我们的协调性和感知深度。

5. 心脏健康风险增加：研究表明，深度睡眠不足可引起心率异常，增加心脏负担，从而增加心脏病的风险。

因此，保持充足且高质量的深度睡眠，对于维护免疫力、大脑活力、体重管理、精神敏锐以及心脏健康都至关重要。养成规律的作息习惯，是保持身心健康的基石。

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