失眠两夜没睡会猝死吗,情绪失控、猝死，失眠的危害你真的了解吗？

最近的睡眠研究显示，与睡得最健康的人相比，失眠多的人的心力衰竭风险高42%。

其实，没人想熬夜伤身。 只是，白天忙得团团转。 如果早点睡的话，会不会失去一点可以自由使用的时间呢？

于是，各项娱乐活动——不是写剧，就是玩游戏，就是看小说……一个也不放过。 但是，当我们不放过熬夜的时候，熬夜也不会放过我们！ 很久以来，我们从积极的熬夜变成了被动的熬夜——失眠。

戴着黑眼圈早起工作的我们，大脑反应速度变慢，工作效率也经常相当低下。

但除此之外，失眠还会带来更折磨人的影响。 ——人心情会变得奇怪。

一、失眠久了，情绪会失控

不知道你有没有经历过平时情绪稳定，理智宽容，明明岁月安泰。 但是，如果头天晚上没睡好，就会非常着急容易生气。

上下班的时候，道路堵塞开始起火了。

和同事意见不合的话会在电脑前生气；

平时的工作也净抱怨。

即使是脸上写着“不要给别人添麻烦”的我们，也会让周围的人感到疲惫，可以扪心自问，为什么我不能控制自己的感情？

但是，真正的原因是——睡眠质量差。

研究表明，睡眠不足会增加杏仁核(大脑情感反应中心)的活性度。 这个时候，人们容易反应过度，感情冲动而强烈。

不管是上司遇事批评，还是家人乱动自己的东西，我们的心情都会高涨。 不仅变得敏感，熬夜还会妨碍额叶皮质(大脑情绪控制中心)的正常活动，使情绪失控难以阻止。

额叶皮质就像感情的阀门，当我们要爆炸的时候，就会上前阻止。 “现在要发泄吗？ 时机合适吗？

但是，如果睡眠过少，额叶皮质就不能正常发挥作用，我们就很难控制自己的脾气。 因此，如果你发现情绪容易失控，请关注最近的睡眠质量，并记住及时调整。

二、睡眠质量差关系也会受影响

加州大学伯克利分校的研究人员表示，睡眠不足会让我们更“看不惯”另一半。

另外，即使睡眠质量好，如果对方睡不好，也会影响另一半的满意度。

这样一来，受睡眠质量影响的伴侣就看不到对方的好处，关系的质量也会下降：

即使对方给你准备了早餐，你可能觉得那是彼此的责任；

如果工作不顺利，一回家就坐在沙发上，我想对方也会觉得你很懒惰，完全忘记你的优点。

仔细想想，可能是因为睡眠质量差会损害共鸣能力。

睡眠不足的时候，我们不能站在对方的立场上思考问题，也很难理解对方的心情。

所以，睡一个好觉，对于我们的亲密关系也是十分重要的。

三、提升睡眠质量会带来哪些好处

我们都有过这样的感觉，第一天晚上睡个好觉，第二天起床就心情舒畅，心情也很好。

但是，一旦失眠，我们起床的时候，明显感觉到身体疲劳，睁不开眼睛，想休息。

其实，这是因为睡眠质量影响了感情的消化，也改变了想法。

白天，我们和很多人交往，经历各种各样的事情，无数的想法和情绪体验层出不穷。

所有这些事情都作为记忆储存在大脑中，如果没有清空的机制，我们就无法被感情所牵引前进。

快速眼动睡眠期对于清空机制很重要。

在这个阶段，大脑有助于处理我们痛苦的记忆及其带来的痛苦和不愉快，清空已经装满的感情仓库，让我们回到轻松的状态。

但是，那通常发生在睡眠的后半部分。 也就是说，——失眠会缩短快速眼动睡眠时间，使人无法恢复健康的情绪状态。

因此，保持健康、规律的睡眠作息，是我们维持情绪稳定的基础。如有失眠、晨醒、多梦等睡眠问题，应及时就医，到正规医院诊治，及时调整睡眠，摆脱目前的情感困扰。