八段锦每个动作都有讲究_八段锦，8个动作易学易练！附上详细图解，10分钟让你了解

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八段锦，8个动作易学易练！附上详细图解，10分钟让你了解

经过练习八段锦后，我发现我的胃口明显变好了，睡眠质量也有了显著提高，感觉自己的身体抵抗力在不断增强。

我有一个朋友学中医，学校要求他们每天早上去操场练习八段锦。朋友强烈推荐我也试试，于是我去了解了一下八段锦的具体练法，准备明天开始试一试。

八段锦是一种古老的健身方法，对筋骨健康非常重要。它可以保证筋骨健壮，让身体的脏腑器官正常运行。现代人越来越注重身材和肌肉，而古人更注重的是身体的筋骨健康。现在，很多养生达人也开始练习八段锦。

八段锦的具体动作如下：

第一式：双手托天理三焦

站直，抬头挺胸，双手平放在腹前，然后托起向上。稍停片刻，调整呼吸，再将两个手臂分别伸向两侧，然后慢慢降下。重复此动作7次。

第二式：左右开弓似射雕

左脚向前开步，两臂交叉于胸前，然后像拉弓一样推出。重心右移，左脚收回，右手做划弧动作，然后两手并立。重复此动作3次。

第三式：调理脾胃须单举

左手掌根向上举起至头顶左上方，右手的掌根往下伸。然后将左臂落下到腹前，左右两手轮换。重复此动作3次。

第四式：五劳七伤往后瞧

双臂自然下垂，慢慢转动身体，左右两手随之移动。重复此动作7次。

第五式：摇头摆尾去心火

两脚分开，上半身向左前方转动，随着转动做圆形摆动。然后上半身转回右前方，重复此动作。重复此动作7次。

第六式：两手攀足固肾腰

自然站立，双臂平举至头顶，然后身体向前俯下，双手放在脚背。然后慢慢直起，双手伸直，掌心向前，再慢慢落回身体两侧。

第七式：攒拳怒目增力气

两膝下蹲，双手握拳，交替出击。重复此动作10次。

第八式：背后七颠百病消

双手往下按，脚跟顺势向上提起，再慢慢落地。重复此动作10次。

八段锦的教程非常简单，但要想达到效果，必须坚持。每天早上花10分钟的时间来练习这8个动作，你能坚持吗？

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