哪种睡姿对身体比较友好_睡姿不对，身体受罪！一文解读2种“最佳睡姿”，总有一种适合你

哪种睡姿对身体比较友好_睡姿不对，身体受罪！一文解读2种“最佳睡姿”，总有一种适合你最近引发大家的关注，相信大家都想知道这件事会有怎么样的发展？下面就让小编为大家介绍一下，一起来看看吧。

睡觉时头朝哪个方向比较好？关于“睡觉时头北脚南”的说法是源于地球磁场。这种说法认为，朝南北睡觉符合磁场的节奏，有助于睡眠，而东西睡觉则会受到磁场的影响，容易导致失眠。这种说法听起来很有道理，但真的是这样吗？

首先，让我们了解一下地球磁场。地球的南北磁极并不是正南正北，而是有一定倾斜角度的。而且同一个地点的地球磁力线方向在一年四季都会有所变化。显然，我们的房子不可能随时改变方向，也没有人会每天调整床的方向。

一些学者认为，最好是按照磁力线方向入睡，但如果方向不一致，可能会受到磁场力的影响，不过这种影响非常微小，个人可能察觉不到。

然而，由于缺乏地球磁场和睡眠之间直接相关的证据，无法得出明确结论，因此很难定义朝向与睡眠之间的关系。

因此，与其纠结于所谓的“睡觉朝向”，找到适合自己的睡眠姿势才是提高睡眠质量的关键。

睡姿不正确可能会对身体造成影响！什么样的姿势最健康呢？有报道称，长期保持固定的入睡方向可能导致腰椎和脊柱侧弯。睡姿对身体的影响是潜移默化的，常见的睡姿包括侧卧、仰卧和俯卧，那么哪种姿势最健康呢？

1、侧卧

左侧卧的好处是有助于呼吸畅通，但会对一侧脸部施加压力，容易导致脸部不对称。

适合人群：胃酸过多、反酸烧心、怀孕后期的人。

右侧卧的好处是可以稳定心跳、保护大脑，是最推荐的睡姿。然而，长期右侧卧可能导致脸部不对称。

适合大多数人，尤其是心脏病患者、胃炎和消化功能不好的人。

无论是左侧卧还是右侧卧，睡觉时最好弯曲膝盖，放一个枕头在两膝之间，有助于减轻对脊柱所造成的压力。

2、仰卧

仰卧有助于减轻腰背疼痛、减少脏腑器官和胸部的压力，但舌根可能会因重力压住咽喉，导致打鼾。适合患有脑血栓、关节问题和腰椎间盘突出的人群。

仰卧时，手臂放在身体两侧，最好在膝盖下垫一个薄枕头，给背部提供更多支撑。

俯卧是最不推荐的睡姿，因为这样容易压迫胸部，增加关节的压力，影响呼吸。

除了俯卧，其他不推荐的睡姿包括蜷缩式、将头盖在被子里以及枕着手入睡，这些都可能对身体的某个器官或神经施加压力，影响睡眠质量。

那么，如何获得更好的睡眠呢？除了睡姿之外，睡眠质量还受到睡眠时间、环境和温度等因素的影响。以下是一些助眠攻略：

1、确保每晚睡眠时间不少于6小时。调查数据显示，睡眠不足6小时的人身体状况会急剧恶化，负面情绪增加22%，情绪减少4%，身体症状增加14%，严重程度增加6%。

2、打造舒适的睡眠环境。环境对睡眠质量有潜移默化的影响，建议入睡前营造一个良好的睡眠环境，比如关闭灯光、拉上窗帘、关闭电子设备，保持安静；室温保持在20°C是最舒适的睡眠温度；选择合适的枕头高度和软硬程度，以及适当的被子厚度。

3、保护自然的褪黑素。褪黑素是大脑分泌的一种激素，它调控人体的睡眠节律，能有效延长睡眠质量。然而，随着年龄增长，人体褪黑素的分泌也会明显减少。建议对于褪黑素分泌减少的人群，可以通过药物或食用一些天然食物来补充，比如核桃、芝麻、燕麦等，这些食物可以促进褪黑素的分泌。

4、治疗慢性疾病。某些疾病，如泌尿系统和呼吸系统疾病，可能会影响睡眠质量。患者应及早治疗基础疾病，以帮助恢复正常睡眠，打破恶性循环。

每个人的睡姿各不相同，你平时睡觉时都采用哪种姿势呢？睡姿对身体的影响远远超出你的想象，如果你在睡觉时感到呼吸困难、身体麻木、头颈酸痛或腰背疼痛，那么你应该尽早纠正自己的睡姿。

参考资料：

[1]《睡觉时不能“脚朝西头朝东”？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了》.科普中国.2020-01-03

[2]《睡姿不对心脏“受罪”？一表看清哪种睡姿对身体更友好》.生命时报.2021-05-27

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