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转自：京报网_北京日报官方网站
【#睡眠不好的人建议晚餐补点钾#】根据瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究，高钾摄入，尤其是晚餐中多摄入钾元素，有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量。研究表明，每天钾摄入总量与失眠量表评估得分呈负相关，尤其当晚餐中钾摄入量较高时，参试者更少发生睡眠障碍。
高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花和豆类等。研究人员分析指出，补充足够的钾可以帮助缓解肌肉紧张，调节血压，并增强神经递质的功能。因此，适量增加晚餐中的钾摄入，可能对改善睡眠质量有积极影响。
@生命时报
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