30岁女子每天跳绳1000个致骨折 跳绳骨折怎么办?

丁女士，30岁，护士。她觉得平时缺乏锻炼，身体总是不舒服，想通过健身提高免疫力。丁女士在夏末秋初开始在家跳绳。运动量不大，每天跳1000，10分钟就跳完了。日前正好成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没有做热身运动，就开始跳绳。跳到一半，突然觉得左膝有点疼，不上劲就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了!到成都市第一人民医院检查，医生认为丁女士是胫骨上端疲劳骨折。这与运动不当、超重等多种因素有关。陈志超医生解释说，跳绳对膝关节和骨骼的压力很大。患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然运动强度超过骨骼耐受限度，导致这种不易发现的隐性骨折。

跳绳骨折怎么办?

成都第一人民医院骨科运动医学门诊陈志超医生建议：疲劳骨折也是一种骨折，所以同样要扶拐行走，1月内避免伤肢负重，避免进一步损伤伤侧肢。每月复查一次，可进行适当的物理治疗，促进骨折愈合。

陈志超医生提醒居民：长期不锻炼，体重超标的人群一开始就不适合剧烈锻炼。过度锻炼对身体来说就像突然暴饮暴食，对健康没有好处。长时间不锻炼，又超重的人群不太适合刚开始锻炼，直接采用剧烈锻炼的方式锻炼，容易产生健康安全隐患。特别是对下肢骨骼冲击较大的运动，稍有不慎就会造成运动损伤。陈志超说，锻炼是为了健康，请居民注意安全、有效、多样的锻炼方式，将锻炼风险降到最低。如果不小心造成动损伤或各种事故，得不偿失!人生在于运动，运动讲究科学。

长时间不锻炼的人突然锻炼会怎样?

长时间不锻炼突然锻炼不仅会出现疲劳骨折，还会造成以下伤害：

一是肌肉酸痛。刚开始运动或者长时间不运动开始恢复运动的人，会引起肌肉疼痛，短时间内疼痛是正常的。如果肌肉持续疼痛，检查肌肉软组织是否受损。

二、恶心呕吐。排除消化系统疾病的原因后，如运动或运动后恶心，大多是由过度运动和缺氧引起的。

三、胸部不适。如果运动过度，胸部出汗，气短，可能是心脏受到影响，应立即停止运动。如感到疼痛、胸闷等，可能是血管阻塞引起的血液和氧气流入心脏，即心脏病或心绞痛的征兆，建议立即就医。

四、关节疼痛。大夫说，许多人跑后反映膝关节疼痛，不一定是关节损伤，也可能是平时运动过少，突然运动，膝关节压力过大，引起酸痛和疼痛。

五、情绪低落。办公室工作人员忙了一天后，突然锻炼起来，会累。

运动后感到身心疲劳惫，最好及时自我调节，减少锻炼。横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血、肝肾功能障碍均可由突击运动引起。