久坐1小时少活22分钟 上班族如何久坐不伤身_多坐1小时，少活22分钟！这句话是真的吗？

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久坐1小时的危害甚于吸烟。据澳大利亚昆士兰大学的研究，久坐1小时的危害相当于吸两根烟，也就是减少寿命22分钟。久坐会导致腰椎弯曲，甚至引发椎间盘突出等疾病。久坐不仅会导致下肢乏力和浮肿，还会导致肌肉僵硬和萎缩，甚至引发驼背和骨质增生。长时间久坐还可能导致便秘、下肢静脉曲张和眩晕等症状。此外，久坐还会增加心脏病、脑血栓和消化不良等病症的风险。久坐不仅对身体有害，还会影响大脑功能，导致注意力不集中和记忆力下降等问题。

想要久坐不伤身，可以尝试以下方法：1.每隔一小时进行一些隐蔽运动，如弯腰、扭腿、伸臂、转脖子等。2.保持良好的坐姿和站姿，挺胸收腹，注意颈椎和骨盆的位置。3.多走路上下班，不仅有助于减肥，还能缓解久坐后的疲劳感。4.进行仰卧起坐、蹲起动作等锻炼，有助于减少小肚腩。5.注意眼部健康，每隔一小时远望一会儿，并做眼保健操。6.背贴墙壁，做一些伸展运动，有助于改善姿势。7.做一些脚部运动，如热水泡脚和踮脚，可以舒缓脚部肌肉。8.换双鞋子，选择舒适透气的鞋子，有利于血液循环。9.进行一些仰卧起坐和蹲起动作，有助于减轻久坐不适感。 综上所述，久坐确实对身体健康带来很大的负面影响，因此我们应该尽量减少久坐的时间，并采取一些运动和保健措施来减轻久坐带来的不良影响。

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