5步舒展颈肩操_缓解宅家颈肩痛 赶紧学学这套筋膜舒展操

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缓解宅家颈肩痛 赶紧学学这套筋膜舒展操

在当代的生活里，人们常常依赖电脑、平板和手机等电子设备来休闲娱乐。然而，过度使用这些设备，加上不良的使用姿势，往往会导致一系列健康问题，比如颈部和肩背部的疼痛。

详细来说，当我们低着头看手机或电子屏幕时，颈椎会弯曲约60度，这时颈椎肌肉需要承受相当于约25公斤的重量。如果这种姿势持续时间过长，肌肉可能会受损，导致颈部变得僵硬和痛苦。此外，长时间以不健康的姿势躺卧在沙发或床上，也可能对肩背肌肉造成伤害，引起肩背酸痛和僵硬。

针对这些问题，广州医科大学附属第五医院康复医学科的主管技师纪双泉推荐了一套“筋膜伸展操”来缓解这些不适。

筋膜是一种覆盖在肌肉、肌群、血管和神经等组织外层的结构，它将它们连接起来并确保其能顺畅移动。作为一种连续且具有方向性的三维结缔组织，筋膜在人体的各种活动中扮演重要角色。不论身体如何在各个方向移动，都会有相应的筋膜滑动。一旦筋膜的滑动受限，就可能导致肌肉骨骼或内脏系统的功能障碍或疼痛。因此，“筋膜疗法”就是通过恢复筋膜层间的滑动性，来治疗组织的疼痛和黏连，提升运动控制能力。（记者刘欣宇，通讯员王葳）

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